كيف نتجنب زيادة الوزن بالشتاء

[سارة شهدا]

كيف نتجنب زيادة الوزن بالشتاء:
يميل الاشخاص لأكل الحلويات والنشويات
هربا من المناخ البارد طيب كيف نتجنب الحلويات بفصل الشتاء ونقضي علي الشهية الدائمة
1⃣ المشروبات الدافية البابونج واليانسون والماء لهم اثر علي تقليل الشهية للحلويات
2⃣ان تكون خياراتنا صحية غنية بالبروتين كالدجاج والسمك واللحم والبروتينا النباتيه كالعدس والفول والحمص يعمل علي الشبع بشكل كبير وتقليل الشهية للحلا
3⃣فكرة كتير مهمة لتجنب الشهية المفتوحه ان نتجنب تخطي الوجبات الرئيسية كالفطور والغذاء والعشاء@sarashahda
4⃣نستبدل الحلويات بالاكلات الصحية التمر-التين-الخوخ-الزبيب -المكسرات النية ) لكن الاعتدال واجب دايما بالاكلات هي لانها غنيه بالسعرات الحراريه لكن الفائده فيها عاليه بمكوناتها ومحتواها
✅✅كيف نقوي مناعتنا بالشتاء:
1⃣السلمون وomega3-omega6
2⃣الثوم
3⃣اليانسون
4⃣الاطعمة الحمضية الغنية بفيتامين سي كالبرتقال والفلفل للاخضر والاحمر
5⃣الورقيات الخضراء

المصدر :عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]