عدد مرات النقر : 0
عدد  مرات الظهور : 29,287,794
عدد مرات النقر : 0
عدد  مرات الظهور : 25,977,130
عدد مرات النقر : 0
عدد  مرات الظهور : 21,970,242
عدد مرات النقر : 0
عدد  مرات الظهور : 21,970,136
عدد مرات النقر : 0
عدد  مرات الظهور : 50,458,366
آخر 10 مشاركات


العودة   منتديات بدانة كلينك بإشراف د. سلطان التمياط > ...:::: منتديات عمليات السمنة ::::... المراقب احسان > - منتدى أصحاب عمليات البدانة وشؤون البدانة > - أرشيف منتدى أصحاب عمليات البدانة وشؤون البدانة

- أرشيف منتدى أصحاب عمليات البدانة وشؤون البدانة خاص للمواضيع القديمة في منتدى أصحاب عمليات البدانة وشؤون البدانة

الإهداءات
دانه نجد :     لينا دويدري : كل عام وأنتم بألف خير وصحة وعافية     دبدوب2009 : اسعد الله صباحكم وحياتكم بكل خير ونعمه     الجوهره 2 : بدانه كلينيك ايام جمييييله وذكريات راائعه ما تنسى ابد وحشني منتداي الغالي واعضائه     الجوهره 2 :     لينا دويدري : بدانة كلينك بإدارة الدكتور سلطان التمياط ترحب بجميع تجاربكم ومعلوماتكم وأسئلتكم التي لا تتضمن ذكر اسم الدكتور والأسعار..شكرا لتفهمكم     لينا دويدري : بدانة كلينك عيادة الدكتور سلطان التمياط في مستشفى المواساة بالدمام نرحب باستفساراتكم على الرقم 0581022222     لينا دويدري : هل أنت بدين؟؟.. ننصحك بزيارة عيادة الدكتور سلطان التمياط استشاري جراحة البدانة لمعرفة العملية المناسبة لك.. تكميم أو تحوير أو تحوير مصغر.. للاستفسار والحجز التوصل عبر 0581022222     لينا دويدري : البالونة المبرمجة .. لا تخدير لا منظار وتخرج بصورة طبيعية بعد 4 أشهر     لينا دويدري : الجراحة ليست الحل المناسب لك ... إسألي عن البالونة المبرمجة الذكية لإنقاص الوزن     لينا دويدري : جديد في بدانة كلينك الآن البالونة المبرمجة بعيدا عن التخدير وغرف العمليات للاستفسار 0581022222     د.سلطان التمياط : الإخوة والأخوات أضاء وزوار المنتدى تحية طيبة لكم جميعاً وأتمنى لكم الصحة والعافية والرشاقة    
 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-17-2009, 04:44 AM   رقم المشاركة : 1
طموحة جدا
عضو مستمر
 
الصورة الرمزية طموحة جدا
تاريخ التسجيل : Jul 2009
رقم العضوية : 3674
 المشاركات : 114
 الجنس : أنثى
الإقامة : جدة
الهواية : الرسم والتصوير الفوتغرافي
نوع العملية : التحوير
تاريخ إجراء العملية : 9-10-1430هـ
الطول : 152
الوزن الحالي : 120
الوزن قبل العملية : 130
أجريت العملية في : مستشفى الملك فهد - دكتور عدنان صباحي
اخر مواضيعي
الحالة
طموحة جدا غير متواجد حالياً
طموحة جدا is on a distinguished road
افتراضي 17 طريقة سهلة لتقليل السعرات الحرارية

17 طريقة سهلة لتقليل السعرات الحرارية



1- تناولي الشاي الآخضر

يؤكد الباحثون السويسريون أن تناول ثلاثة أكواب من الشاي الآخضر يوميا يحرق حوالي 890 سعرا حراريا زائدا و ذلك بفضل النكهات المعززة لعملية المتثيل الغذائي التي يجتويها هذا الشاي .



2- تخلصي من كيس البطاطا المحمرة اليومي

هل تحبين تناول البطاطا المحمرة أو ما يشبهها من مأكولات مقرمشة أثناء مشاهدتك التلفار و الكمبيوتر ان الاقلاع عن هذه العادة اليومية يمكن ان يوفر لك نحو 840 سعرا حراريا اسبوعيا اي 3500 سعر حراري شهريا او فقدان رطل من الدهون .



3- السندويشات المنزلية

ان السندويشات المنزلية التي يتم شراؤها من السوق قد تكون سريعة و ذات مذاق لذيذ و لكنها قد تكون مشبعة بالسعرات الحرارية الخفية ة خاصة في المايونيز فعلى سبيل المثال قد يحتوي سندويتش التونة بالمايونيز الجاهز على ما يصل الى 620 سعرا حراريا ولكن يمكن توفير اكثرمن 300 سعر حراري من خلال عمل هذا السندويتش بنفسك اختاري من التونا بالماء و ليست بالزيت و المايونيز قليل الدسم .



4- تخلي عن العصير الاضافي

اذاكنت تحصلين على الحصص الخمس من الفواكه و الخضروات يوميا جربي الاستغناء عن كوب العصير البرتقال اليومي فإن 250 ملل ممن عصير البرتقال يحتوي على 110 سعرات حرارية و لكن اذا كنت معتادة على العصير البرتقال : اضيفي نصف كوب من الماء ووفري 50 سعرا حراريا يوميا أي 1500 سعر حراري شهريا .



5- امنعي الزبدة

استغني عن حفنة الزبدة ( حوالي 15 جراما ) التي تضعينها مع الأكل عند طهوه ووفري 100 سعر حراري ضعي بدلا من ذلك الزيوت النباتية الخفيفة مثل الصويا عباد الشمس .



6- اجلسي عند تناول الطعام

عندما تكونين في المكتب او اثناء السير و تأكلين فمعنى ذلك انك تستهلكين سعرات حرارية أكثرو قد اوضحت الدراسات ان الافراد يأكلون نحو 15% أكثر من السعرات الحرارية عندما يستعجلون في وقت الغداء و عليه يجب ان تأكلي ببطء و سوف توفرين السعرات الحرارية دون ملاحظة ذلك .



7- تجنبي الخبز

إذا كنت تتنناولين وجبة خارج البيت ، تجنبي لفائف الخبز ، فكا منها يحتوي على 50 سعرا حراريا على الاقل بالاضافة الى 50 سعرا حراريا اخر اذااضيفت الزبدة .



8- دققي في الحبوب

وجدت الابحاث انه اذا تناولت افطارا جيدا لن تشعري بالحوع بقية اليوم ، و لكن اذا كنت تتناولين عند الافطار يجب اختيارها بدقة و عناية و التزمي بحجم حوالي 40 جراما من الحبوب ان حفنة من الحبوب ذات المحتوى المنخفض من السكر ، مثل رقائق النخالة ، تحتوى علىذ120 سعرا حراريا ، بينما تحتوى الحبوب المطعمة بالسكر على 160 سعرا حراريا اختارى النخالة ووفري 1200 سعر حرارى شهريا .



9- استمتعى بالوجبات

لا تقاطعى الشوكولاته و لكن تناوليها بمقدار معتدل لتحقيق المتعة في الطعام ان اختيار اصبع صغير من الشوكولاته ( 30 جراما ) على سبيل المثال يعني 100 سعر حراري مقارنة بالاصبع المعتاد البالغ وزنه 40 جراما .ملاحظة : كثرة تناول الشوكولاته يضربالبشره و يزيد من الحبوب



10- قللي من لحم البقر

استبدلي لحم البقرالمفر وم باليك الرومي و سوف توفرين 100 سعر حراري لكل قطعة تبلغ 150 جراما من اللحم النىء .



11- هل تحتاجين الى الكاتشاب

انتبهي الى الصلصات التى تتناولينها مع الطعام فرغم انها تكاد لاتحتوى على الدهون فإن الاستغناء عن كمية من الكاتشاب تبلغ 20 جراما في الطبق يوفر عليك 20 سعرا حراريا لكل وجبة مما يعني حوالي 600 سعر حراري كل شهر .



12- رقئق البطاطا السميكة هي التي تسود

اختارى البطاطا السميكة و ليس النحيلة فإذا كنت تحبين رقائق البطاطا المحمرة اختارى تلك المطهوة في الفرن فإن وجبة تبلغ 100 جرام من رقائق البطاطا المطهوة في الفرن تحتوي على حوالى 18سعرا حراريا مقارنة بنحو 256 سعرا حراريا في رقائق البطاطا المحمرة الآكثر نحافة و المحمرة في مقلاة عميقة مما يوفر نحو 76 سعرا حراريا .



13- غطي جسمك

هل تنوى الذهاب الى رحلة شاطئية ؟ لابد من ارتداء قميص قبل السباحة ، فإن المقاومة التي يسببها القماش تزيل 55 سعرا حراريا زاءدا لكل نصف ساعة من السباحة .



14- استفيدي ممن مزايا الحليب

اذا كنت لا تعلمين من اين جاءت السعرات الحرارية الزائدة افحصي الحليب الذي تتناولينه و تحولى من الحليب كامل الدسم الى شبه االقشود فان كوبا واحدا يحتوى على 169 سعرا حراريا اسبوعيا مقارنة بتناول الحليب الكامل الدسم .



15- اعطي استراحة للخادمة :

حاولي ان تغسلي الاواني بيديك بين حين و اخر فصدقي او لا تصدقي ان غسل الاطباق المتسخة لمدة 15 دقيقة يوميا يحرق حوالى 44 سعرا حراريا في كل مرة اى حوالى 300 سعر حرارى اسبوعيا .



16- استبدلى القهوه

ان كنت لا تستطيعين مقاومة تناول القهوة اليومي كل صباح اطلبي من محل قهوة ان يعطيك قيم السعرات الحرارية لمشروبك المعتاد ثم قومي بالاختيار الصحي السليم استبدلي فنجان القهوة بالحليب الكامل بحليب مقشوج ووفري ما يصل الى 100 سعر حراري .



17- اصعدي الدرج

فكري مرتين قبل ان تستخدمى المصعد في المرة المقبلة فان خمس دقائق اضافية في الدرج كل يوم تحرق 47 سعرا حراريا اى 1410 سعرات حرارية شهرية .


مما أعجبني واحببت مشاركتكم به







التوقيع :

أَحْبِبْ حَبِيبَكَ هَوْنًا مَا

عَسَى أَنْ يَكُونَ بَغِيضَكَ يَوْمًا مَا

وَأَبْغِضْ بَغِيضَكَ هَوْنًا مَا

عَسَى أَنْ يَكُونَ حَبِيبَكَ يَوْمًا مَا

قديم 12-17-2009, 09:31 AM   رقم المشاركة : 2
طموحه دائما
عضو شرف
 
الصورة الرمزية طموحه دائما
تاريخ التسجيل : Jun 2009
رقم العضوية : 3460
 المشاركات : 30,447
 الجنس : أنثى
نوع العملية : (تحوير .مراره .لوز. وشد )
تاريخ إجراء العملية : 28-7-1430هـ
الطول : 155
الوزن الحالي : في زياده للاسف
الوزن قبل العملية : 112
أجريت العملية في : الملك فهد العام بجده
اخر مواضيعي
الحالة
طموحه دائما غير متواجد حالياً
طموحه دائما will become famous soon enoughطموحه دائما will become famous soon enough
افتراضي

تسلمي طموحه من جد موضوع يستاهل الشغل







التوقيع :






شكرا لكم شكرا للجميع..

قديم 12-17-2009, 12:26 PM   رقم المشاركة : 3
الامل المشرق
:: الرئيس الفخري لمنتديات بدانة كلينك ::
 
الصورة الرمزية الامل المشرق
تاريخ التسجيل : Jun 2008
رقم العضوية : 1753
 المشاركات : 34,991
 الجنس : ذكر
الإقامة : السعودية
الهواية : ****
نوع العملية : 00
تاريخ إجراء العملية : 00
الطول : 00
الوزن الحالي : 00
الوزن قبل العملية : 00
أجريت العملية في : 00
اخر مواضيعي
الحالة
الامل المشرق غير متواجد حالياً
الامل المشرق is on a distinguished road
افتراضي


جزاك الله خيرا اختي الكريمة

نحن بحاجة لمثل هذه المواضيع

بارك الله فيكي ونفع بك







قديم 12-17-2009, 12:37 PM   رقم المشاركة : 4
مزاحم الحسان
عضو شرف
 
الصورة الرمزية مزاحم الحسان
تاريخ التسجيل : Jun 2009
رقم العضوية : 3444
 المشاركات : 11,079
 الجنس : ذكر
الإقامة : حفرالباطن
الهواية : كرة القدم=وتراني محور خطير
نوع العملية : سيليف
تاريخ إجراء العملية : 25-5-1430=20-5-2009
الطول : 175
الوزن الحالي : 75وصلت للمثالي
الوزن قبل العملية : 140
أجريت العملية في : الملك خالد بحفرالباطن=د- فهدبامحرز
اخر مواضيعي
الحالة
مزاحم الحسان غير متواجد حالياً
مزاحم الحسان is on a distinguished road
افتراضي

الف شكر على المعلومات القيمه







التوقيع :

تعتبر جميع عمليات السمنة عمليات مساعدة وليست علاجية وهذا هو المفهوم الرئيسي الذي لا بد من زرعه في مفهوم المريض وليس انواع العمليات هو من يأتي بالنجاح.
mozahem_takmim@

قديم 12-17-2009, 05:34 PM   رقم المشاركة : 5
هيام
عضو شرف
 
الصورة الرمزية هيام
تاريخ التسجيل : Feb 2009
رقم العضوية : 2735
 المشاركات : 9,217
 الجنس : أنثى
الإقامة : المملكة العربية السعودية / جدة
الهواية : الانترنت والكمبيوتر
نوع العملية : عملية تحوير
تاريخ إجراء العملية : 16/1/1430هـ
الطول : 164
الوزن الحالي : سري
الوزن قبل العملية : الله لايعيدوا
أجريت العملية في : مستشفى الملك فهد العام
اخر مواضيعي
الحالة
هيام غير متواجد حالياً
هيام has a spectacular aura aboutهيام has a spectacular aura about
افتراضي

سلمت يداكي على الموضوع الرائع
تقبلي مروري







التوقيع :



عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]
عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]


عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

قديم 12-17-2009, 06:49 PM   رقم المشاركة : 6
بنفســـــج
*** عضو شرف مميز ***
 
الصورة الرمزية بنفســـــج
تاريخ التسجيل : Aug 2008
رقم العضوية : 2020
 المشاركات : 14,099
 الجنس : أنثى
الإقامة : الكويت
الهواية : قراءة الكتب الطبية
نوع العملية : تخطي المعدة: د.محمد الجار الله
تاريخ إجراء العملية : 13\6\2007
الطول : 160
الوزن الحالي : 78
الوزن قبل العملية : 148
أجريت العملية في : السلام الدولي
اخر مواضيعي
الحالة
بنفســـــج غير متواجد حالياً
بنفســـــج is on a distinguished road
افتراضي

موضوع حلو كثير

تسلمين على المعلومات حبيبتي طموحة







التوقيع :
( للكويتيين ) لإستفسارتكم الخاصة حياكم الله في
( تجمّع الكويتيين - الجزء الثاني )

عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]



قديم 12-17-2009, 07:12 PM   رقم المشاركة : 7
شخصية مستهدفه
عضو شرف
 
الصورة الرمزية شخصية مستهدفه
تاريخ التسجيل : Sep 2008
رقم العضوية : 2076
 المشاركات : 11,324
 الجنس : أنثى
نوع العملية : تــــــــــحـــــــــــــويـــــــــــــر
تاريخ إجراء العملية : 27-11-1429
الطول : 161
الوزن الحالي : 58 ما شاء الله وعقبال ال 50
الوزن قبل العملية : من قال اني كنت دبه
أجريت العملية في : الملك فهد جده
اخر مواضيعي
الحالة
شخصية مستهدفه غير متواجد حالياً
شخصية مستهدفه is on a distinguished road
افتراضي

مره حلو الموضوع يعطيك الف عافيه

خصوصا صعود الدرج لو نخليها تسلية كل شوي نطلع وننزل تعتبر حركة مره حلوه







التوقيع :







حكمة:يقول برنالدشو أفضل تدريب للأحتفاظ برشاقة جسمك ان تهز راسك من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين كلما قدم اليك طبق شهي
مكة المكرمة

 

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
عدد السعرات الحرارية لاصحاب الحمية والريجيم ابو سلطان - أرشيف منتدى الحمية الغذائية (الرجيم) 37 04-12-2011 12:07 AM
طريقة حساب السعرات الحرارية أستاذ الرشاقة - أرشيف منتدى أصحاب عمليات البدانة وشؤون البدانة 2 05-30-2010 08:25 PM
17 طريقة سهلة لتقليل السعرات الحرارية الامل المشرق - أرشيف منتدى الحمية الغذائية (الرجيم) 11 09-05-2009 06:38 AM
زياده الوزن و السمنة جورى^الكويت - أرشيف منتدى أصحاب عمليات البدانة وشؤون البدانة 10 03-24-2009 04:39 AM
قائمه السعرات الحراريه لبعض الأغذيه** رغد - أرشيف منتدى الحمية الغذائية (الرجيم) 3 10-25-2007 01:34 PM


Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
الساعة الآن 10:42 PM