آخر 10 مشاركات


العودة   منتديات بدانة كلينك بإشراف د. سلطان التمياط > ...:::: المنتديات الصحية ::::... > - منتدى الحمية الغذائية (الرجيم) :. > - أرشيف منتدى الحمية الغذائية (الرجيم)

- أرشيف منتدى الحمية الغذائية (الرجيم) خاص للمواضيع القديمة في منتدى الحمية الغذائية (الرجيم)

الإهداءات
لينا دويدري : عيادة الدكتور سلطان التمياط في مستشفى المواساة فرع الدمام 0581022222     لينا دويدري : عياة الدكتور سلطان التمياط في مستشفى المواساة فرع الخبر 0503372225     لينا دويدري : عيادة الدكتور سلطان التمياط في البحرين 0097333628262     ميزونة : السلام عليكم اشتقت لمنتداي الجميل     فتوفتافيت : مساءالخير جميعا اعضاء بدانه كلينك يارب تكونوا بافضل احوالكم وحشتوني كثير اتمنى يكون الجميع 💞 بافضل حال يارب وكل عام وانتم بخير .بعد غياب طويل لي     مايا هابي : اجمل ايام حياتي كانت هنا مع اجمل ناس واطيب صحبة واقوي ارادة..الله يسعد الجميع     ĀĽ-ṀặηặĹ : مساء الخير بدانه كلينك     الجوهره 2 : بدانه كلينيك ايام جمييييله وذكريات راائعه ما تنسى ابد وحشني منتداي الغالي واعضائه     لينا دويدري : بدانة كلينك عيادة الدكتور سلطان التمياط في مستشفى المواساة بالدمام نرحب باستفساراتكم على الرقم 0581022222     لينا دويدري : هل أنت بدين؟؟.. ننصحك بزيارة عيادة الدكتور سلطان التمياط استشاري جراحة البدانة لمعرفة العملية المناسبة لك.. تكميم أو تحوير أو تحوير مصغر.. للاستفسار والحجز التوصل عبر 0581022222     لينا دويدري : البالونة المبرمجة .. لا تخدير لا منظار وتخرج بصورة طبيعية بعد 4 أشهر     د.سلطان التمياط : الإخوة والأخوات أعضاء وزوار المنتدى تحية طيبة لكم جميعاً وأتمنى لكم الصحة والعافية والرشاقة    
 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-02-2011, 11:59 PM   رقم المشاركة : 1
قهران
عضو جديد
 
الصورة الرمزية قهران
تاريخ التسجيل : Feb 2011
رقم العضوية : 20402
 المشاركات : 17
 الجنس : ذكر
الطول : 184
الوزن الحالي : 83
اخر مواضيعي
الحالة
قهران غير متواجد حالياً
قهران is on a distinguished road
Arrow بآذن الله الكل مستفيد

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


مساكم عنبر وكاذي وشذى ودهن عود كمبودي

شخبـار المدبدبين عساكم بخير جبت لكم شي حلو مفيد باذن الله وهو عن السعرات الحراريه في الاكل تقريبيه هذي النسبية باذن الله يفيدكم




اسم الطعام *****والكمية بالجرام *****وعدد السعرات الحرارية


شاورما لحم_______*****واحدة 134 جم *****تساوي340



شاورما دجاج ______***** واحدة118 جم *****تساوي 323


سندويش كفتة ______ ***** واحدة135جم *****تساوي 298


سندويش لحم مفروم __ *****واحدة162جم *****تساوي356


سندويش عجة _____ ***** واحدة144 جم *****تساوي 356


سندويش فلافل _____ ***** واحدة168جم *****تساوي 354


سندويش فول مدمس __ ***** واحدة176جم *****تساوي 294


سندويش بطاط باذنجان _***** واحدة169جم *****تساوي 394


فطائر سبانخ _______ *****واحدة 52جم *****تساوي 147


فطائر لحمة ________ ***** واحدة 53جم *****تساوي 159


فطائر جبنة ________ *****واحدة 67جم *****تساوي 191


فطائر زعتر ________ ***** حبة 94جم *****تساوي316


سمبوسك خضروات ____***** حبة 20جم *****تساوي 59


سمبوسك لحم _______ ***** حبة 19 جم *****تساوي 57


سمبوسك جبنة_______ ***** حبة 15جم *****تساوي 57




الحلويات


فطيرة تفاح______ ***** قطعة 158جم *****تساوي405


كيت كات_______ ***** اصبعين 32جم *****تساوي 162



مارس________***** واحد 48 جم *****تساوي 230


سنيكرز________*****واحدة 60 جم*****تساوي 270


تويكس ________*****واحدم 49 جم *****تساوي120


باونتي ________***** قطعة 100جم *****تساوي 473


مربى _________ _ ***** ملعقة اكل*****تساوي 52


علكة اكسترا_______ ***** قطعة واحدة *****تساوي 8


كنافة بالجبن_______ *****قطعة واحدة 75 جم *****تساوي267


كنافة بالقيمر_______ *****قطعة واحدة 75 جم *****تساوي259


مخلل خيار بطول10 سم_*****واحدة *****تساوي7


مايونيز_________ *****ملعقة اكل *****تساوي 99


طحينة__________ *****ملعقة اكل ***** تساوي104


حلاوة طحينية________ *****حبة100 جم *****تساوي 516



لوائح السعرات الحرارية لبعض الاطعمة
لائحة بالسعرات الحرارية لبعض الحبوب ومنتجاتها


النوع الكمية السعرات الحرارية
خبز افرنجي رغيف متوسط الحجم 100
خبز توست قطعة 123
خبز عربي 2/1 رغيف 150
معكرونة كوب مسلوق 197
أرز ابيض كوب مسلوق 197
كسكس كوب مسلوق 200
عدس كوب مسلوق 230
فاصوليا كوب مسلوق 240
حمص كوب مسلوق 269
فول كوب مسلوق 300
مناقيش بالزعتر منقوشة 300




لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الخضر


النوع الكمية السعرات الحرارية
أفوكادو 4/1 حبة 50
باذنجان كوب مطبوخ 25
بازيلا خضراء كوب 60
بروكلي كوب 24
بطاطا حلوة حبة متوسطة الحجم 118
بطاطا مشوية حبة متوسطة الحجم 105
طماطم كوب مقطع 40
جزر كوب مفروم 48
خيار كوب مقطع 14
ذرة 2/1 كوب 80
شمندر 2/1 كوب مسلوق 52
عرنوس ذرة عرنوس واحد 40
فطر كوب طازج 18
كوسا 120 غرام 45
لوبياء خضراء كوب 40
ملفوف كوب مفروم 16



لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الفاكهة


النوع الكمية السعرات الحرارية
إجاص حبة 50
أفندي حبة متوسطة الحجم 37
أناناس نصف كيلو 117
برتقال حبة 59
برتقال هندي (غريب فروت) حبة متوسطة الحجم 80
بطيخ أحمر / أصفر 2/1 كوب 30
بلح 5 حبات 100
تفاح حبة متوسطة الحجم 80
تين 4 حبات 120
خرما حبة 50
خوخ 3 حبات 45
دراق حبة 45
عنب 15حبة 50
جوافة حبة 45
فراولة كوب 40
كرز 10حبات 46
كيوي حبة 46
مانغا حبة (300 غرام) 135
مشمش 3 حبات 50
موز حبة متوسطة 105




لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الأجبان


ا[COLOR="rgb(153, 50, 204)"]لنوع الكمية السعرات الحرارية
جبنة بيضاء 30 غراماً 75
جبنة بيضاء حلوم 30 غراماً 65
جبنة بيضاء عكاوي 30 غراماً 60
جبنة روكفور blue 30 غراماً 100
جبنة صفراء gruyere 30 غراماً 117
جبنة صفراء cheddar 30 غراماً 114
جبنة صفراء parmesan 30غراماً 42
جبنة صفراء camembert 30غراماً 85
جبنة صفراء mozzarella 30غراماً 80
جبنة صفراء قشقوان 30غراماً 95
حليب خالي الدسم كوب 90
حليب صويا كوب 79
حليب قليل الدسم كوب 120
حليب كامل الدسم كوب 150
لبن زبادي كوب 138
لبنة ملعقتان 60




لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الزيوت والدهنيات والمكسرات


النوع الكمية السعرات الحرارية
بذور اليقطين 30 غراماً 154
جوز 30 غراماً 171
زبدة ملعقة كبيرة 100
زيت زيتون / ذرة ملعقة كبيرة 125
زيت دوار الشمس / الصويا ملعقة كبيرة 125
سمسم 4/1 كوب 221
سمنة حموية ملعقة كبيرة 111
سمنة نباتية ملعقة كبيرة 110
صنوبر 30 غراماً 161
طحينة (زيت السمسم) ملعقة كبيرة 91
فستق حلبي 30 غراماً 164
فستق سوداني 30 غراماً 161
كاجو 30 غراماً 163
كستناء 17 حبة 350
لوز 30غراماً 167
مارغرين (دسم 60%) ملعقة كبيرة 75
ماكاداميا 30 غراماً 204
مايونيز ملعقة كبيرة 100
لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الزيوت والدهنيات والمكسرات


النوع الكمية السعرات الحرارية
بيفتاك مشوي (لحم عجل) 100غرام 172
لحمة مفرومة دون دهن (لحم عجل) 100غرام 225
مارتديلا بقر 30غرام 88
لحم غنم خال من الدهون 100 غرام 240
لحم غنم مع دهن 100 غرام 331
صدر دجاج بدون جلد 120 غرام 196
فخذ دجاج بدون جلد 120 غرام 232
سمك سلمون 100 غرام 183
سمك تونا (بالماء) 100 غرام 111
سمك تونا (بالزيت) 100 غرام 163
قريدس مسلوق 100 غرام 99
سلطعون مسلوق 100 غرام 85
كركند مسلوق 100 غرام 71
محار كوب 170
صدف 100 غرام 63
بيض بيضة واحدة 18
صفار البيض واحد 59
بياض البيض واحد 18




لائحة بالسعرات الحرارية لبعض المنتوجات المتفرقةالنوع الكمية السعرات الحرارية
شوكولا بالحليب 30غراماً 145
شوكولا بالحليب محشو باللوز 30غراماً 150
شوكولا أسود 30 غراما 145
شوكولا mars لوح كامل 240
شوكولا snickers لوح كامل 290
شوكولا milky way لوح كامل 260
سكر ملعقة كبيرة 45
عسل ملعقة كبيرة 65
علكة care free قطعة 8
علكة free dent قطعة 8
علكة chicklets قطعة 6
علكة dentyne قطعة 6
علكة bubble قطعة 25
سكاكر candy قطعة 10
دبس خروب ملعقة كبيرة 42
كاتشاب ملعقة كبيرة 16
خردل ملعقة صغيرة 5
صلصة بندورة كوب 30






لائحة بالسعرات الحرارية والدهنيات في بعض الوجبات السريعة
برغر كنج
النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
قطع الدجاج chicken tenders 236 13
قطع السمك fish tenders 267 16
هامبرغر ووبر (حجم كبير) whooper 628 36
هامبرغر ووبر (حجم صغير) 322 17
هامبرغر عادي 275 12
بطاطا مقلية حجم عادي 227 13
بصل مقلي 274 16




هارديز
النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
هامبرغر (حجم كبير) 500 30
هامبرغر مع الجبن 320 14
هامبرغر دجاج 370 13
هامبرغر سمك 500 24
بطاطا مقلية حجم عادي 230 11



ماك دونالدز
النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
هامبرغر بيغ ماك 560 32.4
هامبرغر بالجبن 310 13.8
قطع دجاج 290 16.3
هامبرغر سمك 440 26.1
هامبرغر دجاج 490 28.6
بطاطا مقلية حجم متوسط 320 17.1




دجاج كنتاكي
النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
صدر دجاج كنتاكي 283 15.3
فخذ دجاج كنتاكي 294 19.7
جوانح كنتاكي (قطعة واحدة) 178 11.7
سلطة الملفوف بالمايونيز 119 6.6



بيتزا هات
عجينة سميكة / قطعتان
بيتزا بالجبنة 518 20
بيتزا بالبيبروني 500 23
بيتزا سوبريم 540 26



عجينة متوسطة / قطعتان
بيتزا بيتزا بالجبنة 492 18
بيتزا بالبيبروني 540 22
بيتزا سوبريم 589 30


عجينة رقيقة / قطعتان
بيتزا بالجبنة 398 17
بيتزا بالبيبروني 413 20
بيتزا سوبريم 459 22




الحليب ومشتقاته

نوع المادة الكمية السعرات
حليب كامل الدسم 1 كوب 150
حليب قليل الدسم %1 1 كوب 102
حليب البقر 1 كوب 157
حليب الماعز 1 كوب 264
حليب مكثف محلى " علب" 28 جم 123
حليب بودر كامل الدسم نصف كوب 635
حليب بودر خالي الدسم نصف كوب 435
حليب بالشوكولاتة كامل الدسم 1 كوب 208
حليب بالفراولة 1 كوب 244
جبنة شيدر شرائح شريحة 28 جم 114
جبنة فيتا 28 جم 75
جبنة فونيتا 25 جم 110
جبنة جودا 28 جم 101
جبنة موزاريلا 28 جم 80
جبنة كرافت " كاسات " 28 جم 80
جبنة إيدام 28 جم 98
جبنة زرقاء 28 جم 104
جبنة الهارفاتي 28 جم 116
جبنة باسكربوني 28 جم 128
جبنة ريكوتا " حليب كامل الدسم " نصف كوب 216
جبنة ريكوتا حليب مقشود جزئيا نصف كوب 171
جبنة بارميزان 28 جم 130
جبنة كممبرت 28 جم 86
جبنة قريش 100جم 99
جبنة عكاوي 100 جم 289[/COLOR]






المشروبات والعصائر
نوع المادة الكمية السعرات
عصير تفاح نصف كوب 60
عصير مشمش معلب نصف كوب 72
عصير عنب معلب نصف كوب 78
عصير ليمون معلب ملعقة أكل 3
عصير برتقال طازج نصف كوب 59
عصير برتقال معلب نصف كوب 52
عصير جريب فروت محلى معلب نصف كوب 58
عصير جريب فروت غير محلى نصف كوب 47
عصير خوخ معلب نصف كوب 67
عصير كمثرى معلب نصف كوب 75
عصير أناناس معلب نصف كوب 70
عصير طماطم معلب نصف كوب 21
عصير جزر معلب نصف كوب 49
عصير جوافة كوب واحد 175
عصير مانجو كوب واحد 110
شراب الفيمتو كوب واحد 165



المشروبات الساخنة
المادة الكمية السعرات
قهوة نسكافيه بدون سكر ملعقة شاي 5
قهوة سريعة الذوبان بدون كافيين ملعقة شاي 5
شاي بدون سكر كوب واحد 1
القهوة الأمريكية كوب واحد 5
المشروبات الغازية
نوع المادة الكمية السعرات
ببسي كولا كوب 240 مليليتر 100
دايت ببسي كولا كوب 240 مليليتر 0.00
سفن اب كوب 240 مليليتر 90
سبرايت كوب 240 مليليتر 96
فانتا كوب 240 مليليتر 119
كوكا كولا كوب 240 مليليتر 97
دايت كوكا كولا كوب 240 مليليتر 1.00
كريم صودا كوب 240 مليليتر 126
مشروب العنب الغازي كوب 240 مليليتر 107



البيض
نوع المادة كمية سعرات
بياض البيض "طازج أو مثلج" 1 كبيرة 17
صفار البيض الطازج 1 كبيرة 59
بيض مسلوق سلق كامل 1 كبيرة 79
بيض مقلي 1 كبيرة 91
أومليت 1 كبيرة 92
أومليت مع جبنة و خضار 113جم 252
بيض بط 1 كبيرة 130
بيض وزة 1 كبيرة 267
بيض ديك رومي 1 كبيرة 135
بيض السمان 1 كبيرة 14




لحوم الانشيون و السجق
نوع المادة كمية سعرات
لحم بقر 42 جم تقريبا 142
بسطرمة- ديك رومي 28 جم 40
بابرونب بقر 28 جم 141
سلامي – ديك رومي 28 جم 56
سلامي- لحم بقر 28 جم 72
مارتديلا-لحم بقر 28 جم 47
سجق بولونيا
ديك رومي 28 جم 57
لحم بقر 28 جم 88
فرانكفورتر
لحم ديك رومي 42جم 102
لحم دجاج 42 جم 116






المكسرات " البقوليات "
نوع المادة الكمية السعرات
جوز نصف كوب 60 جم 380
لوز مجفف ربع كوب 209
كاجو محمص جاف 28جم 160
كاجو محمص بالزيت 28 جم 165
بندق محمص جاف 28 جم 170
بندق محمص بالزيت 28 جم 176
ماش "عدس أخضر" نصف كوب 215
عدس مطبوخ كوب واحد 210




الزيوت والدهون
نوع المادة الكمية السعرات
مارجرين ملعقة طعام 105
زيت زيتون ملعقة طعام 120
زيت عباد الشمس ملعقة طعام 120
دهن غنم ملعقة طعام 114
زيت نباتي ملعقة طعام 126
دهن بقري ملعقة طعام 125
الزبدة ملعقة طعام 36
زيت الذرة ملعقة طعام 120





الفواكه الطازجة
نوع المادة الكمية السعرات
تفاح متوسطة 140 جم 81
مشمش متوسطة 30 جم 17
موز متوسط 100 جم 105
تين واحدة40 جم 37
جريب فروت نصف واحدة 38
كرز 10 حبات 49
أفوكادو نصف حبة 162عنب
عنب نصف كوب 53
جوافة واحدة 85 جم 45
كيوي واحدة 76 جم 46
مانجا نصف حبة 85 جم 68
برتقال واحدة 110 جم 62
بابايا متوسطة 117
خوخ واحدة 85 جم 37
كمثرى متوسطة 170 جم 98
أناناس شريحة 82 جم 42
أنجاص واحدة 60 جم 36
رمان متوسطة 150 جم 110
نكتارين متوسطة 142 جم 67
بطيخ قطعة 100جم 26
شمام قطعة 100 جم 33
فراولة نصف كوب 23
أفندي واحدة 85 جم 37
توت كوب واحد 122
بلح "رطب" 10 حبات 150
أكدنيا 100جم 49
برقوق 100 جم 52
ليمون واحدة 60جم 17
ليمون حلو ثمرة الحجم 53
توت أسود كوب واحد 117
نبق 30 ثمرة 9
سفرجل متوسطة الحجم 60
تمر هندي نصف كوب 82





الفواكه المعلبة
نوع المادة الكمية السعرات
مشمش معلب مع ماء و سكر نصف كوب 111
سلطة الفواكه مع "شراب السكر" نصف كوب 94
كرز معلب "مع شراب السكر الغليظ نصف كوب 107
خوخ معلب مع ماء وسكر نصف كوب 95
كمثرى معلبة مع ماء و سكر نصف كوب 94
أناناس معلب مع ماء و سكر نصف كوب 100
الفواكه المجففة
نوع المادة الكمية السعرات
تمر حبة واحدة 26
تين مجفف 100 جم 288
كشمش"زبيب نصف كوب 109
أنجاص مجفف نصف كوب 113
مشمش مجفف نصف كوب 169




جدول يبين عدد السعراتالحرارية (الطاقة) التي يحرقها الجسم أثناء القيام بهذهالأنشطة



الــنــشــاط عـدد الــســعــرات الــحــراريــةبــالــســاعـــة
الـــنـــوم 65
مُــشــاهــدة الــتــلــفــاز 80
الأكــل , الــقــراءة , الــكــتــابــة 90
ســيـــاقــة الــســيــارة 100
الــتـــســــوق 165
الـــســـبـــاحــــة 300
الــمــشــي (15دقيقة/ميل) 345
الــمــشــي (25 دقيقة/ميل) 255
ركـــوب الــدراجــة(6دقيقة/ميل) 415
الــتــمــريــن الــهــوائــي (ايروبيك) 445
كــــرةالــســـلـــة 750
الــجـــري (7 دقيقة/ميل) 800
الــمــيــل = 1609 متر أيتقريباً = 1,6 كيلو متر





جدول يبين الأوزان و المقاييس المستخدمةعادة في التغذية و الطبخ
الأونسة من المواد الصلبة 28 جرام تقريباً
الأونسةمن السوائل 28 ملي لتر تقريباً


الـــكــوب الــواحــد 240 ملي لتر = 8 أونس = نصف باينت
كــــوبــــان 480 ملي لتر = 16 أونس = 1 باينت
مــلــعــقــةكــبــيــرة مــن الــســوائــل 15 ملي لتر
مــلــعــقــة شـــاي مــنالــســوائــل 5 ملي لتر
كــــوب واحــد 16 ملعقة مائدة
1 كــيــلــو جــرام 2,2 رطل (باوند)



منقـــــــــــــول للفائده







قديم 04-03-2011, 07:32 PM   رقم المشاركة : 2
بنت كيووت
عضو نشيط
 
الصورة الرمزية بنت كيووت
تاريخ التسجيل : Mar 2010
رقم العضوية : 6079
 المشاركات : 100
 الجنس : أنثى
الطول : 163
الوزن الحالي : 86,5
اخر مواضيعي
الحالة
بنت كيووت غير متواجد حالياً
بنت كيووت is on a distinguished road
افتراضي

من جد اشكرك واهنيك عالجهد اللي سويته لان القائمه هذي بتفيدنا كثيييييييييييير
يعطيك العافيه اخوي







قديم 04-03-2011, 07:50 PM   رقم المشاركة : 3
ابتسامه
عضو مستمر
 
الصورة الرمزية ابتسامه
تاريخ التسجيل : Feb 2011
رقم العضوية : 20103
 المشاركات : 286
 الجنس : أنثى
الطول : 161
الوزن الحالي : 60 >>> الحمدلله قربت من الخمسينآت ^_^
اخر مواضيعي
الحالة
ابتسامه غير متواجد حالياً
ابتسامه is on a distinguished road
افتراضي

يعطيك الله العافيه اخويه

موضوع مفيد ,,,

بارك الله فيك







قديم 04-03-2011, 11:47 PM   رقم المشاركة : 4
قهران
عضو جديد
 
الصورة الرمزية قهران
تاريخ التسجيل : Feb 2011
رقم العضوية : 20402
 المشاركات : 17
 الجنس : ذكر
الطول : 184
الوزن الحالي : 83
اخر مواضيعي
الحالة
قهران غير متواجد حالياً
قهران is on a distinguished road
افتراضي

الله يعطيكم العافيه

باذن الله تستفيدون يابنت كيوت

وابتسامة

هذي الاشياء تفيد كثير

شكرا لمروركم

دمتـمـ بود







 

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
مفرح


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
آيات وادعيه للحمل بآذن الله تعالى البتول - أرشيف منتدى الحمل والانجاب والخصوبة والذكورة والعقم 23 06-02-2011 12:56 AM
قصة وفاة رسول الله صلى الله عليه وسلم فاقد ابوي - أرشيف منتدى الإيمان والتربية وتطوير الذات 16 04-02-2011 04:39 AM
بعض اصناف النساء اللاتي يحبهن الله المشتاقة - أرشيف منتدى الإيمان والتربية وتطوير الذات 2 01-08-2011 09:17 PM
عاجل , كسوف جزئي للشمس يوم الثلاثاء القادم بإذن الله أم حمد - أرشيف منتدى الإيمان والتربية وتطوير الذات 11 01-02-2011 10:04 PM


Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
الساعة الآن 11:25 PM