آخر 10 مشاركات


العودة   منتديات بدانة كلينك بإشراف د. سلطان التمياط > ...:::: المنتديات الصحية ::::... > - منتدى الحمية الغذائية (الرجيم) :.

- منتدى الحمية الغذائية (الرجيم) :. للاعضاء الذين يتبعون نظام غذائي في تخفيض أوزانهم (الريجيم) - مع القصص واليوميات

الإهداءات
لينا دويدري : عيادة الدكتور سلطان التمياط في مستشفى المواساة فرع الدمام 0581022222     لينا دويدري : عياة الدكتور سلطان التمياط في مستشفى المواساة فرع الخبر 0503372225     لينا دويدري : عيادة الدكتور سلطان التمياط في البحرين 0097333628262     ميزونة : السلام عليكم اشتقت لمنتداي الجميل     فتوفتافيت : مساءالخير جميعا اعضاء بدانه كلينك يارب تكونوا بافضل احوالكم وحشتوني كثير اتمنى يكون الجميع 💞 بافضل حال يارب وكل عام وانتم بخير .بعد غياب طويل لي     مايا هابي : اجمل ايام حياتي كانت هنا مع اجمل ناس واطيب صحبة واقوي ارادة..الله يسعد الجميع     ĀĽ-ṀặηặĹ : مساء الخير بدانه كلينك     الجوهره 2 : بدانه كلينيك ايام جمييييله وذكريات راائعه ما تنسى ابد وحشني منتداي الغالي واعضائه     لينا دويدري : بدانة كلينك عيادة الدكتور سلطان التمياط في مستشفى المواساة بالدمام نرحب باستفساراتكم على الرقم 0581022222     لينا دويدري : هل أنت بدين؟؟.. ننصحك بزيارة عيادة الدكتور سلطان التمياط استشاري جراحة البدانة لمعرفة العملية المناسبة لك.. تكميم أو تحوير أو تحوير مصغر.. للاستفسار والحجز التوصل عبر 0581022222     لينا دويدري : البالونة المبرمجة .. لا تخدير لا منظار وتخرج بصورة طبيعية بعد 4 أشهر     د.سلطان التمياط : الإخوة والأخوات أعضاء وزوار المنتدى تحية طيبة لكم جميعاً وأتمنى لكم الصحة والعافية والرشاقة    
إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-10-2015, 07:44 PM   رقم المشاركة : 1
rehab ahmed
عضو جديد
 
الصورة الرمزية rehab ahmed
تاريخ التسجيل : Aug 2015
رقم العضوية : 74367
 المشاركات : 12
 الجنس : أنثى
الطول : 173
الوزن الحالي : 69
اخر مواضيعي
الحالة
rehab ahmed غير متواجد حالياً
rehab ahmed is on a distinguished road
افتراضي دايت البروتين من يلافورما

عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]


النهاردة يلافورما بتقدم لكم دايت البروتين لخبير التغذية Robert Atkins . و زي ماهو واضح من الاسم انه بيعتمد أساسا على البروتين و تخفيض استهلاك النشويات و طبعا الدهون و السكريات. اي حد بيعاني من امراض زي النقرص او الضغط او سيدة حامل لازم يستشير الدكتور الأول قبل ما يبدأ في الدايت ده. الهدف من الدايت انه يحسس الانسان بالشبع و يحافظ على الكتلة العضلية و يبنيها و يحفز الجسم انه يستهلك الطاقة من الدهون المتخزنة.

الدايت متقسم على 4 مراحل لمدة 10 ايام – كل مرحلة فيها استهلاك للسعرات مختلف.

المرحلة الأولى لمدة يوم واحد و يجب إستهلاك 1120 سعرة حرارية:

الإفطار: 2 كوب مياة على الريق + كوب شاي اخضر او نسكافية بدون سكر او سكر دايت + 4 معالق فول من غير دهون + علبة زبادي

بعد ثلاث ساعات: كوب زبادي او كوب لبن صويا او خالي الدسم + 2 كوب مياة

الغداء: 2 كوب مياة قبل الأكل + 150جم سمك او فراخ او لحمة مشوية او مسلوقة + طبق سلطة كبيرة + كوب لبن بالشيكولاتة للتحلية

سناك: كوب زبادي + 2 كوب مياة

العشاء: بيضة مسلوقة + قطعة جبنة قريش + 2 كوب مياة

قبل النوم: 2 كوب مياة

المرحلة الثانية لمدة 2 يوم و يجب إستهلاك 980 سعرة حرارية:

الإفطار: 2 كوب مياة على الريق + كوب شاي اخضر او نسكافية بدون سكر او سكر دايت + 4 معالق فول من غير دهون

بعد ثلاث ساعات: كوب زبادي + 2 كوب مياة

الغداء: 2 كوب مياة قبل الأكل + 150جم سمك او فراخ او لحمة مشوية او مسلوقة + طبق سلطة كبيرة

سناك: كوب زبادي + 2 كوب مياة

العشاء: بيضة مسلوقة او اومليت بدون دهون + 2 كوب مياة

قبل النوم: 2 كوب مياة

المرحلة الثالثة لمدة 3 يوم و يجب إستهلاك 790 سعرة حرارية:

الإفطار: 2 كوب مياة على الريق + قطعة جبنة قريش

بعد ساعتين: بيضة مسلوقة + 2 كوب مياة

الغداء: 2 كوب مياة قبل الأكل + 100جم سمك او فراخ او لحمة مشوية او مسلوقة

سناك بعد 3 ساعات: كوب حليب صويا او خالي الدسم + 2 كوب مياه

العشاء: بيضة مسلوقة + قطعة جبنة قريش + 2 كوب مياه

قبل النوم: 2 كوب مياة

المرحلة الرابعة لمدة 4 يوم و يجب إستهلاك 680 سعرة حرارية:

قبل الإفطار: 2 كوب مياة على الريق

الإفطار بعد ساعة : 2 كوب مياة + بيضة مسلوقة

بعد ساعتين: كوب زبادي + 2 كوب مياة

الغداء: 2 كوب مياة قبل الأكل + 100جم سمك او فراخ او لحمة مشوية او مسلوقة

سناك: كوب حليب صويا او خالي الدسم + 2 كوب مياة

العشاء: قطعة جبنة قريش + 2 كوب مياة

قبل النوم: 2 كوب مياة

النصائح الخاصة بدايت البروتين:

يجب شرب خليط الاعشاب مرتين في اليوم قبل الوجبات الرئيسية و هو: الجنزبيل + قرفة + الكمون + الليمون

يجب شرب 12 كوب مياة على مدار اليوم

شرب شاي اخضر او عادي او نسكافية ببدائل السكر

لا يجب تناول السكريات او النشويات

الفاكهة المسموح بيها برتقال او كمثري او يوسفي او جريب فروت (2 فاكهة خلال اليوم قبل المساء).

يجب ممارسة الرياضة مثل المشي لمدة 20 دقيقة يوميا.

يجب وزن الجسم قبل البدء و وزنه مرة اخري بعد الانتهاء.

نظام تثبيت بعد دايت البروتين لمدة 10 أيام:

الإفطار: رغيف سن + ثمرة فاكهة + 3 معالق فول من غير دهون او قطعة جبنة قريش

سناك: كوب زبادي او كوب لبن خالي الدسم

الغداء: 4 معالق رز مسلوق + 200 جم لحمة او فراخ او سمك مشوي + طبق سلطة او معلقتين خضار سوتية

سناك: سلطة او ثمرة فاكهة

العشاء: رغيف سن + قطعة جبنة قريش + كوب زبادي + ثمرة خيار
للحصول علي المزيد من المعلومات زوروا عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]







التوقيع :
rehab ahmed اهتم بمواضيع التغذيه والريجيم
عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
دايت, دايت بروتين


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
الساعة الآن 01:10 AM