آخر 10 مواضيع


الإهداءات


العودة   منتديات بدانة كلينك بإشراف د. سلطان التمياط > ...:::: المنتديات الصحية ::::... > - منتدى اللياقة البدنية > - أرشيف منتدى اللياقة البدنية

- أرشيف منتدى اللياقة البدنية خاص للمواضيع القديمة في منتدى اللياقة البدنية

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-05-2013, 09:18 PM   #1
أم الأمل البسام
*** عضو شرف مميز ***


الصورة الرمزية أم الأمل البسام
أم الأمل البسام غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8212
 تاريخ التسجيل :  May 2010
 أخر زيارة : 08-29-2015 (09:54 PM)
 المشاركات : 48,939 [ + ]
 التقييم :  162
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 SMS ~
أَمَّن يُجِيبُ ٱلْمُضْطَرَّ إِذَا دَعَاهُ وَيَكْشِفُ ٱلسُّوء
 قـائـمـة الأوسـمـة
وسام التميز

وسام شكر وتقدير

عضو شرف مميز

وسام 55000 مشاركة

وسام النشاط المميز

وسام عضو الشرف

وسام العطاء

وسام الإدارة

وسام الإبداع

وسام الموضوع المميز

وسام الموضوع المميز

وسام المنتدى المميز

وسام المراقب المميز

وسام الموضوع المميز

وسام المراقب المميز

وسام المشرف المميز

وسام المشرف المميز

وسام المشرف المميز

المشرف المميز

الموضوع المميز

المشرف المميز

المشرف المميز

الموضوع المميز

العضو المميز

العضو المميز

وسام عضو الشرف

المشرف المميز

المشرف المميز

المنتدى المميز

الموضوع المميز

المشرف المميز

العضو المميز

لوني المفضل : Crimson
شكراً: 20,977
تم شكره 11,759 مرة في 7,592 مشاركة
Newwww 1 كيف تحرقين دهون الجسم أثناء المشي؟



كيف تحرقين دهون الجسم أثناء المشي؟


رياضة المشي، من أسهل الرياضات التي يمكنك أن تتبعيها لخسارة الوزن الزائد، دون أن تتكبدي المزيد من الأعباء المالية من اشتراك في أحد الاندية الصحية وخلافه من وسائل التخسيس المكلفة.

فساعة واحدة من رياضة المشي تساعدك علي حرق حوالي 200 سعر حراري، قابلة للزيادة إذا اتبعت هذه النصائح الذهبية لكيفية تعزيز عملية حرق الدهون في الجسم أثناء المشي، وهي كالآتي:

تغيير طريقة المشي
احرصي علي بدء رياضة المشي بالمشي بخطوات بطيئة، مع تسريع الخطوات بشكل تدريجي من متوسط إلى النقلة الأخيرة المشي السريع.
فالتدرج من المشي البطيء وحتى المشي السريع يعمل علي زيادة معدل حرق الدهون، حيث إن الجسم يستهلك الدهون المتراكمة فيه لزيادة الطاقة، ومن هنا تحرق الدهون بشكل أسرع.

حمل الأوزان
حاولي عند ممارسة رياضة المشي، حمل أي من الأوزان ولتكن حقيبتك الرياضية أو دمبلز – إذا أمكن-، فحمل الأوزان يعمل علي تقوية عضلات الجسم وشد الترهلات بصورة أفضل.

رفع اليدين أثناء المشي
حركي يديك أثناء المشي بشكل متعاكس، فممارسة بعض الحركات مع المشي تمنحك المزيد من النشاط والحيوية.

المشي والقوام مشدود

المشي مستقيمة القوام مع المحافظة على رفع الرأس لأعلى يعمل علي الحرق السريع للدهون المتراكمة في الجسم، بخلاف تقوية عضلات الظهر و المؤخرة.



 
 توقيع : أم الأمل البسام




وهذا الحبّ أغرقني اشتياقًا

فمن في حبّ مكّة قد يُلامَ !

فيا من راحَ مشتاقًا إليها

تذكّرنِي وأقرئها السّلامَ




6 أعضاء قالوا شكراً لـ أم الأمل البسام على المشاركة المفيدة:
الامل المشرق (03-05-2013), جود بنت ابوها (03-16-2013), جنوبية (04-27-2013), شوق النجوم (03-05-2013), T i t a n i u m (03-17-2013), عبير الحياه (04-18-2013)
قديم 03-05-2013, 09:32 PM   #2
توك تحسف
عضو فضي


الصورة الرمزية توك تحسف
توك تحسف متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 37762
 تاريخ التسجيل :  May 2012
 أخر زيارة : يوم أمس (10:24 PM)
 المشاركات : 5,698 [ + ]
 التقييم :  11
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Dodgerblue
شكراً: 1,153
تم شكره 1,270 مرة في 1,077 مشاركة
افتراضي



طرح جميل تشكرين عليه ..


 
 توقيع : توك تحسف

" تَجربتيّ التكميميه بَعد مُرورّ عام "
عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]


الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ توك تحسف على المشاركة المفيدة:
قديم 03-05-2013, 10:06 PM   #3
الامل المشرق
:: الرئيس الفخري لمنتديات بدانة كلينك ::


الصورة الرمزية الامل المشرق
الامل المشرق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1753
 تاريخ التسجيل :  Jun 2008
 أخر زيارة : 08-28-2015 (07:48 PM)
 المشاركات : 35,518 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 SMS ~

سبحان الله وبحمده ... سبحان الله العظيم
لوني المفضل : Black
شكراً: 11,401
تم شكره 7,460 مرة في 3,219 مشاركة
افتراضي






 
 توقيع : الامل المشرق

-------
يا مَـن يُـعانِي مِـن تَسـلطِ يَأسهِ
اليَـأسُ يَـعجـزُ أن يَـنـالَ مُـوحدا
اجعــل إلهــك في حياتك مَقصدا

ما خَاب مَن جَعل الإله المَقصَدا
-------

-------
-------


الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ الامل المشرق على المشاركة المفيدة:
قديم 03-05-2013, 10:59 PM   #4
شوق النجوم
**المراقبة على المنتديات العامة**


الصورة الرمزية شوق النجوم
شوق النجوم غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 13529
 تاريخ التسجيل :  Aug 2010
 أخر زيارة : 08-28-2015 (12:03 AM)
 المشاركات : 14,705 [ + ]
 التقييم :  130
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 2,972
تم شكره 3,545 مرة في 2,528 مشاركة
افتراضي



مااروعها من رياضه

يعطيك العافيه اختي ام الامل البسام


 
 توقيع : شوق النجوم

عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]


الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ شوق النجوم على المشاركة المفيدة:
قديم 03-05-2013, 11:04 PM   #5
ليدي ميرامار
عضو فضي


الصورة الرمزية ليدي ميرامار
ليدي ميرامار غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 31464
 تاريخ التسجيل :  Nov 2011
 أخر زيارة : 06-28-2014 (12:52 PM)
 المشاركات : 8,918 [ + ]
 التقييم :  77
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Indianred
شكراً: 1,568
تم شكره 2,216 مرة في 1,623 مشاركة
افتراضي



روووعة اختي

جزاكي الله خير


 
 توقيع : ليدي ميرامار



الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ ليدي ميرامار على المشاركة المفيدة:
قديم 03-15-2013, 09:37 AM   #6
أم الأمل البسام
*** عضو شرف مميز ***


الصورة الرمزية أم الأمل البسام
أم الأمل البسام غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8212
 تاريخ التسجيل :  May 2010
 أخر زيارة : 08-29-2015 (09:54 PM)
 المشاركات : 48,939 [ + ]
 التقييم :  162
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 SMS ~
أَمَّن يُجِيبُ ٱلْمُضْطَرَّ إِذَا دَعَاهُ وَيَكْشِفُ ٱلسُّوء
لوني المفضل : Crimson
شكراً: 20,977
تم شكره 11,759 مرة في 7,592 مشاركة
افتراضي





 

قديم 03-31-2013, 05:10 AM   #7
ريحانة قلب أمها
عضو نشيط


الصورة الرمزية ريحانة قلب أمها
ريحانة قلب أمها غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 15895
 تاريخ التسجيل :  Oct 2010
 أخر زيارة : 04-05-2014 (03:08 PM)
 المشاركات : 97 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 3
تم شكره 8 مرة في 7 مشاركة
افتراضي



يعطيك العافية


 

الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ ريحانة قلب أمها على المشاركة المفيدة:
قديم 03-31-2013, 07:11 PM   #8
أم الأمل البسام
*** عضو شرف مميز ***


الصورة الرمزية أم الأمل البسام
أم الأمل البسام غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8212
 تاريخ التسجيل :  May 2010
 أخر زيارة : 08-29-2015 (09:54 PM)
 المشاركات : 48,939 [ + ]
 التقييم :  162
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 SMS ~
أَمَّن يُجِيبُ ٱلْمُضْطَرَّ إِذَا دَعَاهُ وَيَكْشِفُ ٱلسُّوء
لوني المفضل : Crimson
شكراً: 20,977
تم شكره 11,759 مرة في 7,592 مشاركة
افتراضي





 

قديم 03-31-2013, 09:41 PM   #9
دموعي غاليه
عضو جديد


الصورة الرمزية دموعي غاليه
دموعي غاليه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 45173
 تاريخ التسجيل :  Nov 2012
 أخر زيارة : 03-31-2013 (10:38 PM)
 المشاركات : 47 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
United Arab Emirates
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 0
تم شكره 7 مرة في 6 مشاركة
افتراضي



انا ما اقدر ع المشي السريع ههههههههههه زين مني ازيد شوي السرعه و ارد ع البطيء ..

يسلمو ع المعلومات الطيبه ^^


 
 توقيع : دموعي غاليه

عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]
اللهم رضـاك و الجـنّه ..


الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ دموعي غاليه على المشاركة المفيدة:
قديم 04-13-2013, 05:22 AM   #10
مس دبدوبه
عضو نشيط


الصورة الرمزية مس دبدوبه
مس دبدوبه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 9136
 تاريخ التسجيل :  May 2010
 أخر زيارة : 06-02-2014 (12:56 AM)
 المشاركات : 102 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 5
تم شكره 5 مرة في 5 مشاركة
افتراضي



جزاك الله خيرا


 

الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ مس دبدوبه على المشاركة المفيدة:
 

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
المشى


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اللي يعرف رقم دكتور تجميل لشد البطن يساعدني ويساله عن حالتي rere3939 - منتدى الجراحات التجميلية 36 02-26-2014 07:22 AM
يومياتي ومن ترغب مشاركتي حياها * الأمل القادم * - قصص ويوميات أصحاب الحمية الغذائية (الرجيم) 202 01-28-2013 06:42 PM
المعادن... عنوان صحّة الجسم وسلامته الفرحان - أرشيف منتدى الطب العام والعمليات الجراحية 2 01-03-2012 07:39 AM
الدهون في الأطعمة البروتينية.. أحجام وأوزان الفرحان - أرشيف منتدى الحمية الغذائية (الرجيم) 3 05-10-2011 06:11 AM


الساعة الآن 01:16 AM.