الإهداءات

العودة   منتديات بدانة كلينك بإشراف د. سلطان التمياط > ...:::: المنتديات الصحية ::::... المراقبة أوان الورد > - منتدى اللياقة البدنية

- منتدى اللياقة البدنية كل المواضيع التي تخص التمارين الرياضية وأهمية ممارستها

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-05-2013, 10:18 PM   #1
أم الأمل البسام
:: نائبـــة المشــرف العــام ::


الصورة الرمزية أم الأمل البسام
أم الأمل البسام متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8212
 تاريخ التسجيل :  May 2010
 الجنس : أنثى
 نوع العملية: Gastric Bypass
 تاريخ إجراء العملية: يوم تغير فيه مؤشر حياتي تماما يارب يكون نحو الأفضل
 الطول : 168
 الوزن الحالي: اللهم راضني بما ارتضيت لي وإجعلنا على قضائك وقدرك من الحامدين الشاكرين الصابرين
 الوزن قبل العملية: قدر الله وماشاء فعل
 أجريت العملية في: مستشفى الشروق بالأسكندرية أ.د. خالد قطري حفظه الله ورعاه
 أخر زيارة : اليوم (12:35 PM)
 المشاركات : 58,015 [ + ]
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 SMS ~
أَمَّن يُجِيبُ ٱلْمُضْطَرَّ إِذَا دَعَاهُ وَيَكْشِفُ ٱلسُّوء
 قـائـمـة الأوسـمـة
وسام الإبداع

وسام 50000 مشاركة

وسام الموضوع المميز

وسام الموضوع المميز

وسام المنتدى المميز

وسام المراقب المميز

وسام الموضوع المميز

وسام المراقب المميز

وسام المشرف المميز

وسام المشرف المميز

وسام المشرف المميز

المشرف المميز

الموضوع المميز

المشرف المميز

المشرف المميز

الموضوع المميز

العضو المميز

العضو المميز

وسام عضو الشرف

المشرف المميز

قـائـمـة الأوسـمـة
وسام الإبداع

وسام 50000 مشاركة

وسام الموضوع المميز

وسام الموضوع المميز

وسام المنتدى المميز

وسام المراقب المميز

وسام الموضوع المميز

وسام المراقب المميز

وسام المشرف المميز

وسام المشرف المميز

وسام المشرف المميز

المشرف المميز

الموضوع المميز

المشرف المميز

المشرف المميز

الموضوع المميز

العضو المميز

العضو المميز

وسام عضو الشرف

المشرف المميز


اخر مواضيعي
شكراً: 22,093
تم شكره 12,170 مرة في 7,809 مشاركة
Newwww 1 كيف تحرقين دهون الجسم أثناء المشي؟



كيف تحرقين دهون الجسم أثناء المشي؟


رياضة المشي، من أسهل الرياضات التي يمكنك أن تتبعيها لخسارة الوزن الزائد، دون أن تتكبدي المزيد من الأعباء المالية من اشتراك في أحد الاندية الصحية وخلافه من وسائل التخسيس المكلفة.

فساعة واحدة من رياضة المشي تساعدك علي حرق حوالي 200 سعر حراري، قابلة للزيادة إذا اتبعت هذه النصائح الذهبية لكيفية تعزيز عملية حرق الدهون في الجسم أثناء المشي، وهي كالآتي:

تغيير طريقة المشي
احرصي علي بدء رياضة المشي بالمشي بخطوات بطيئة، مع تسريع الخطوات بشكل تدريجي من متوسط إلى النقلة الأخيرة المشي السريع.
فالتدرج من المشي البطيء وحتى المشي السريع يعمل علي زيادة معدل حرق الدهون، حيث إن الجسم يستهلك الدهون المتراكمة فيه لزيادة الطاقة، ومن هنا تحرق الدهون بشكل أسرع.

حمل الأوزان
حاولي عند ممارسة رياضة المشي، حمل أي من الأوزان ولتكن حقيبتك الرياضية أو دمبلز – إذا أمكن-، فحمل الأوزان يعمل علي تقوية عضلات الجسم وشد الترهلات بصورة أفضل.

رفع اليدين أثناء المشي
حركي يديك أثناء المشي بشكل متعاكس، فممارسة بعض الحركات مع المشي تمنحك المزيد من النشاط والحيوية.

المشي والقوام مشدود

المشي مستقيمة القوام مع المحافظة على رفع الرأس لأعلى يعمل علي الحرق السريع للدهون المتراكمة في الجسم، بخلاف تقوية عضلات الظهر و المؤخرة.



 
 توقيع : أم الأمل البسام




وهذا الحبّ أغرقني اشتياقًا

فمن في حبّ مكّة قد يُلامَ !

فيا من راحَ مشتاقًا إليها

تذكّرنِي وأقرئها السّلامَ




رد مع اقتباس
6 أعضاء قالوا شكراً لـ أم الأمل البسام على المشاركة المفيدة:
الامل المشرق (03-05-2013), جود بنت ابوها (03-16-2013), جنوبية (04-27-2013), شوق النجوم (03-05-2013), T i t a n i u m (03-17-2013), عبير الحياه (04-18-2013)
قديم 03-05-2013, 10:32 PM   #2
توك تحسف
عضو فضي


الصورة الرمزية توك تحسف
توك تحسف متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 37762
 تاريخ التسجيل :  May 2012
 الجنس : ذكر
 نوع العملية: تكميم
 تاريخ إجراء العملية: 29/4/2012
 الطول : 167
 الوزن الحالي: 59
 الوزن قبل العملية: 120
 أجريت العملية في: القوات المسلحه بالظهران
 أخر زيارة : يوم أمس (08:17 PM)
 المشاركات : 5,642 [ + ]
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
قـائـمـة الأوسـمـة
وسام 5000 مشاركة

وسام العضو المميز

وسام 1000 مشاركة

وسام العضو المميز


اخر مواضيعي
شكراً: 1,136
تم شكره 1,253 مرة في 1,069 مشاركة
افتراضي



طرح جميل تشكرين عليه ..


 
 توقيع : توك تحسف

عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]


" تَجربتيّ التكميميه بَعد مُرورّ عام "
عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]


رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ توك تحسف على المشاركة المفيدة:
قديم 03-05-2013, 11:06 PM   #3
الامل المشرق
:: المشــرف العــام ::


الصورة الرمزية الامل المشرق
الامل المشرق متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1753
 تاريخ التسجيل :  Jun 2008
 الجنس : ذكر
 الإقامة : الظهران - السعودية
 الهواية : القراءة، الانترنت
 نوع العملية: تحوير وافتخر ولله الحمد
 تاريخ إجراء العملية: 7/6/1429هـ ---11/6/2008م
 الطول : 175
 الوزن الحالي: حبة فوق وحبة تحت، تحت السيطرة
 الوزن قبل العملية: ماضي ونسيته
 أجريت العملية في: مستشفى سعد بالخبر - الرائع د. سلطان التمياط
 أخر زيارة : اليوم (10:59 AM)
 المشاركات : 39,627 [ + ]
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 SMS ~

سبحان الله وبحمده ... سبحان الله العظيم
قـائـمـة الأوسـمـة
وسام 37500 مشاركة

وسام الموضوع المميز

الموضوع المميز

الموضوع المميز

الموضوع المميز

وسام عطاء عانق السحاب

ضيف الأمسيات الرمضانية 1432هـ

وسام ضيف المنتدى

وسام الإدارة

المشرف المميز

الموضوع المميز


اخر مواضيعي
شكراً: 12,513
تم شكره 8,312 مرة في 3,584 مشاركة
افتراضي






 
 توقيع : الامل المشرق

عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]
-------
يا مَـن يُـعانِي مِـن تَسـلطِ يَأسهِ
اليَـأسُ يَـعجـزُ أن يَـنـالَ مُـوحدا
اجعــل إلهــك في حياتك مَقصدا

ما خَاب مَن جَعل الإله المَقصَدا
-------

-------
-------


رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ الامل المشرق على المشاركة المفيدة:
قديم 03-05-2013, 11:59 PM   #4
شوق النجوم
عضو ذهبي


الصورة الرمزية شوق النجوم
شوق النجوم متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 13529
 تاريخ التسجيل :  Aug 2010
 الجنس : أنثى
 نوع العملية: حزام
 الطول : 165
 الوزن الحالي: 76
 الوزن قبل العملية: 120
 أجريت العملية في: الطبي التخصصي
 أخر زيارة : اليوم (04:52 AM)
 المشاركات : 13,288 [ + ]
قـائـمـة الأوسـمـة
وسام 12500 مشاركة

وسام الموضوع المميز

وسام المشرف المميز

وسام المشرف المميز

وسام الموضوع المميز

وسام العضو المميز

وسام العضو المميز

وسام العضو المميز

العضو المميز

العضو المميز

العضو المميز

المنتدى المميز

المنتدى المميز

المنتدى المميز

المنتدى المميز

العضو المميز


اخر مواضيعي
شكراً: 2,851
تم شكره 3,249 مرة في 2,284 مشاركة
افتراضي



مااروعها من رياضه

يعطيك العافيه اختي ام الامل البسام


 
 توقيع : شوق النجوم

عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]





رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ شوق النجوم على المشاركة المفيدة:
قديم 03-06-2013, 12:04 AM   #5
ليدي ميرامار
عضو فضي


الصورة الرمزية ليدي ميرامار
ليدي ميرامار غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 31464
 تاريخ التسجيل :  Nov 2011
 الجنس : أنثى
 نوع العملية: تحوير مسار
 تاريخ إجراء العملية: 20/2/2012
 الطول : 000
 الوزن الحالي: 000
 أخر زيارة : 01-14-2014 (01:55 PM)
 المشاركات : 8,942 [ + ]
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
قـائـمـة الأوسـمـة
وسام الموضوع المميز

وسام المراقب المميز

وسام المنتدى المميز

وسام 7500 مشاركة

وسام المنتدى المميز

وسام المشرف المميز

وسام المشرف المميز

المشرف المميز

العضو المميز


اخر مواضيعي
شكراً: 1,568
تم شكره 2,233 مرة في 1,635 مشاركة
افتراضي



روووعة اختي

جزاكي الله خير


 
 توقيع : ليدي ميرامار



رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ ليدي ميرامار على المشاركة المفيدة:
قديم 03-15-2013, 09:37 AM   #6
أم الأمل البسام
:: نائبـــة المشــرف العــام ::


الصورة الرمزية أم الأمل البسام
أم الأمل البسام متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8212
 تاريخ التسجيل :  May 2010
 الجنس : أنثى
 نوع العملية: Gastric Bypass
 تاريخ إجراء العملية: يوم تغير فيه مؤشر حياتي تماما يارب يكون نحو الأفضل
 الطول : 168
 الوزن الحالي: اللهم راضني بما ارتضيت لي وإجعلنا على قضائك وقدرك من الحامدين الشاكرين الصابرين
 الوزن قبل العملية: قدر الله وماشاء فعل
 أجريت العملية في: مستشفى الشروق بالأسكندرية أ.د. خالد قطري حفظه الله ورعاه
 أخر زيارة : اليوم (12:35 PM)
 المشاركات : 58,015 [ + ]
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 SMS ~
أَمَّن يُجِيبُ ٱلْمُضْطَرَّ إِذَا دَعَاهُ وَيَكْشِفُ ٱلسُّوء
قـائـمـة الأوسـمـة
وسام الإبداع

وسام 50000 مشاركة

وسام الموضوع المميز

وسام الموضوع المميز

وسام المنتدى المميز

وسام المراقب المميز

وسام الموضوع المميز

وسام المراقب المميز

وسام المشرف المميز

وسام المشرف المميز

وسام المشرف المميز

المشرف المميز

الموضوع المميز

المشرف المميز

المشرف المميز

الموضوع المميز

العضو المميز

العضو المميز

وسام عضو الشرف

المشرف المميز


اخر مواضيعي
شكراً: 22,093
تم شكره 12,170 مرة في 7,809 مشاركة
افتراضي





 

رد مع اقتباس
قديم 03-31-2013, 05:10 AM   #7
ريحانة قلب أمها
عضو نشيط


الصورة الرمزية ريحانة قلب أمها
ريحانة قلب أمها غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 15895
 تاريخ التسجيل :  Oct 2010
 الجنس : أنثى
 الطول : 159
 الوزن الحالي: 55
 أخر زيارة : 04-05-2014 (03:08 PM)
 المشاركات : 97 [ + ]
اخر مواضيعي
شكراً: 3
تم شكره 8 مرة في 7 مشاركة
افتراضي



يعطيك العافية


 

رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ ريحانة قلب أمها على المشاركة المفيدة:
قديم 03-31-2013, 07:11 PM   #8
أم الأمل البسام
:: نائبـــة المشــرف العــام ::


الصورة الرمزية أم الأمل البسام
أم الأمل البسام متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8212
 تاريخ التسجيل :  May 2010
 الجنس : أنثى
 نوع العملية: Gastric Bypass
 تاريخ إجراء العملية: يوم تغير فيه مؤشر حياتي تماما يارب يكون نحو الأفضل
 الطول : 168
 الوزن الحالي: اللهم راضني بما ارتضيت لي وإجعلنا على قضائك وقدرك من الحامدين الشاكرين الصابرين
 الوزن قبل العملية: قدر الله وماشاء فعل
 أجريت العملية في: مستشفى الشروق بالأسكندرية أ.د. خالد قطري حفظه الله ورعاه
 أخر زيارة : اليوم (12:35 PM)
 المشاركات : 58,015 [ + ]
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 SMS ~
أَمَّن يُجِيبُ ٱلْمُضْطَرَّ إِذَا دَعَاهُ وَيَكْشِفُ ٱلسُّوء
قـائـمـة الأوسـمـة
وسام الإبداع

وسام 50000 مشاركة

وسام الموضوع المميز

وسام الموضوع المميز

وسام المنتدى المميز

وسام المراقب المميز

وسام الموضوع المميز

وسام المراقب المميز

وسام المشرف المميز

وسام المشرف المميز

وسام المشرف المميز

المشرف المميز

الموضوع المميز

المشرف المميز

المشرف المميز

الموضوع المميز

العضو المميز

العضو المميز

وسام عضو الشرف

المشرف المميز


اخر مواضيعي
شكراً: 22,093
تم شكره 12,170 مرة في 7,809 مشاركة
افتراضي





 

رد مع اقتباس
قديم 03-31-2013, 09:41 PM   #9
دموعي غاليه
عضو جديد


الصورة الرمزية دموعي غاليه
دموعي غاليه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 45173
 تاريخ التسجيل :  Nov 2012
 الجنس : أنثى
 الهواية : الطبخ - المطالعه - الاسترخاآآآء
 نوع العملية: حزام المعده
 تاريخ إجراء العملية: 16-12-2012
 الطول : 158
 الوزن الحالي: لما يصير رقمين بخبركم ان شاء الله
 الوزن قبل العملية: 122
 أجريت العملية في: الامارات/ د.روجيه
 أخر زيارة : 03-31-2013 (10:38 PM)
 المشاركات : 47 [ + ]
 الدولهـ
United Arab Emirates
 الجنس ~
Female
اخر مواضيعي
شكراً: 0
تم شكره 7 مرة في 6 مشاركة
افتراضي



انا ما اقدر ع المشي السريع ههههههههههه زين مني ازيد شوي السرعه و ارد ع البطيء ..

يسلمو ع المعلومات الطيبه ^^


 
 توقيع : دموعي غاليه

عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]
اللهم رضـاك و الجـنّه ..


رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ دموعي غاليه على المشاركة المفيدة:
قديم 04-13-2013, 05:22 AM   #10
مس دبدوبه
صديق جدبد


الصورة الرمزية مس دبدوبه
مس دبدوبه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 9136
 تاريخ التسجيل :  May 2010
 الجنس : أنثى
 الطول : 158
 الوزن الحالي: خلونا حبايب
 أخر زيارة : 05-21-2013 (04:21 PM)
 المشاركات : 90 [ + ]
اخر مواضيعي
شكراً: 3
تم شكره 3 مرة في 3 مشاركة
افتراضي



جزاك الله خيرا


 

رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ مس دبدوبه على المشاركة المفيدة:
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
المشى


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اللي يعرف رقم دكتور تجميل لشد البطن يساعدني ويساله عن حالتي rere3939 - منتدى الجراحات التجميلية 36 02-26-2014 08:22 AM
يومياتي ومن ترغب مشاركتي حياها * الأمل القادم * - قصص ويوميات أصحاب الحمية الغذائية (الرجيم) 202 01-28-2013 07:42 PM
المعادن... عنوان صحّة الجسم وسلامته الفرحان - أرشيف منتدى الطب العام والعمليات الجراحية 2 01-03-2012 08:39 AM
الدهون في الأطعمة البروتينية.. أحجام وأوزان الفرحان - أرشيف منتدى الحمية الغذائية (الرجيم) 3 05-10-2011 06:11 AM


الساعة الآن 01:57 PM.



Powered by vBulletin Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd