آخر 15 مواضيع : 8 مؤشرات تدل على علاقات زوجية مضطربة (الكاتـب : شوق النجوم - آخر مشاركة : هيفون - )           »          العالم يخسر ضد السكري (الكاتـب : شوق النجوم - آخر مشاركة : هيفون - )           »          ساعدوني تكفىووون (الكاتـب : ياعذابي - آخر مشاركة : هيفون - )           »          احس بالجوع (الكاتـب : المتين مره - آخر مشاركة : السمنه دمرتني - )           »          بعد سنه تكميم صرت ابحث عن مسمنات الحقوووني قبل اختفي (الكاتـب : ::تفاؤل:: - )           »          من منكم يتبرع (الكاتـب : السمنه دمرتني - )           »          اليوم عيد ميلاد حزامي السري صار سنه (الكاتـب : ريمان2007 - آخر مشاركة : حاجة - )           »          ثبات الوززن (الكاتـب : ريمي محمد - آخر مشاركة : حمتوا - )           »          خاااااايفه وماني عارفه وش أسوي!!!! (الكاتـب : Jwaher - آخر مشاركة : دكتور ماكس - )           »          كم يوم نحتاج لراحة بعد عملية التثدي ؟؟ (الكاتـب : Abu7rbH - آخر مشاركة : دكتور ماكس - )           »          خايفه وماني عارفه وش أسوي!! (الكاتـب : Jwaher - )           »          خايفه وماني عارفه وش أسوي!! (الكاتـب : Jwaher - )           »          كيف تحرق 500 سعر حراري (الكاتـب : شوق النجوم - )           »          النظام الغذائي بعد عملية الحزام (الكاتـب : شوق النجوم - آخر مشاركة : Darino - )           »          هل نزول وزني حقيقي (الكاتـب : alhussan46 - آخر مشاركة : wassan - )


العودة   منتديات بدانة كلينك بإشراف د. سلطان التمياط > ...:::: المنتديات الصحية ::::... المراقبة أوان الورد > - منتدى اللياقة البدنية > - أرشيف منتدى اللياقة البدنية
- أرشيف منتدى اللياقة البدنية خاص للمواضيع القديمة في منتدى اللياقة البدنية

 
قديم 03-05-2013, 10:18 PM   #1
أم الأمل البسام
*** عضو شرف مميز ***


الصورة الرمزية أم الأمل البسام
أم الأمل البسام متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8212
 تاريخ التسجيل :  May 2010
 أخر زيارة : يوم أمس (03:45 AM)
 المشاركات : 48,909 [ + ]
 التقييم :  162
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 SMS ~
أَمَّن يُجِيبُ ٱلْمُضْطَرَّ إِذَا دَعَاهُ وَيَكْشِفُ ٱلسُّوء
 قـائـمـة الأوسـمـة
وسام التميز

وسام شكر وتقدير

عضو شرف مميز

وسام 55000 مشاركة

وسام النشاط المميز

وسام عضو الشرف

وسام العطاء

وسام الإدارة

وسام الإبداع

وسام الموضوع المميز

وسام الموضوع المميز

وسام المنتدى المميز

وسام المراقب المميز

وسام الموضوع المميز

وسام المراقب المميز

وسام المشرف المميز

وسام المشرف المميز

وسام المشرف المميز

المشرف المميز

الموضوع المميز

المشرف المميز

المشرف المميز

الموضوع المميز

العضو المميز

العضو المميز

وسام عضو الشرف

المشرف المميز

المشرف المميز

المنتدى المميز

الموضوع المميز

المشرف المميز

العضو المميز

لوني المفضل : Crimson
شكراً: 20,965
تم شكره 11,736 مرة في 7,578 مشاركة
Newwww 1 كيف تحرقين دهون الجسم أثناء المشي؟



كيف تحرقين دهون الجسم أثناء المشي؟


رياضة المشي، من أسهل الرياضات التي يمكنك أن تتبعيها لخسارة الوزن الزائد، دون أن تتكبدي المزيد من الأعباء المالية من اشتراك في أحد الاندية الصحية وخلافه من وسائل التخسيس المكلفة.

فساعة واحدة من رياضة المشي تساعدك علي حرق حوالي 200 سعر حراري، قابلة للزيادة إذا اتبعت هذه النصائح الذهبية لكيفية تعزيز عملية حرق الدهون في الجسم أثناء المشي، وهي كالآتي:

تغيير طريقة المشي
احرصي علي بدء رياضة المشي بالمشي بخطوات بطيئة، مع تسريع الخطوات بشكل تدريجي من متوسط إلى النقلة الأخيرة المشي السريع.
فالتدرج من المشي البطيء وحتى المشي السريع يعمل علي زيادة معدل حرق الدهون، حيث إن الجسم يستهلك الدهون المتراكمة فيه لزيادة الطاقة، ومن هنا تحرق الدهون بشكل أسرع.

حمل الأوزان
حاولي عند ممارسة رياضة المشي، حمل أي من الأوزان ولتكن حقيبتك الرياضية أو دمبلز – إذا أمكن-، فحمل الأوزان يعمل علي تقوية عضلات الجسم وشد الترهلات بصورة أفضل.

رفع اليدين أثناء المشي
حركي يديك أثناء المشي بشكل متعاكس، فممارسة بعض الحركات مع المشي تمنحك المزيد من النشاط والحيوية.

المشي والقوام مشدود

المشي مستقيمة القوام مع المحافظة على رفع الرأس لأعلى يعمل علي الحرق السريع للدهون المتراكمة في الجسم، بخلاف تقوية عضلات الظهر و المؤخرة.



 
 توقيع : أم الأمل البسام




وهذا الحبّ أغرقني اشتياقًا

فمن في حبّ مكّة قد يُلامَ !

فيا من راحَ مشتاقًا إليها

تذكّرنِي وأقرئها السّلامَ




6 أعضاء قالوا شكراً لـ أم الأمل البسام على المشاركة المفيدة:
الامل المشرق (03-05-2013), جود بنت ابوها (03-16-2013), جنوبية (04-27-2013), شوق النجوم (03-05-2013), T i t a n i u m (03-17-2013), عبير الحياه (04-18-2013)
قديم 03-05-2013, 10:32 PM   #2
توك تحسف
عضو فضي


الصورة الرمزية توك تحسف
توك تحسف غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 37762
 تاريخ التسجيل :  May 2012
 أخر زيارة : 07-29-2014 (12:32 AM)
 المشاركات : 5,627 [ + ]
 التقييم :  11
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Dodgerblue
شكراً: 1,130
تم شكره 1,248 مرة في 1,063 مشاركة
افتراضي



طرح جميل تشكرين عليه ..


 
 توقيع : توك تحسف

" تَجربتيّ التكميميه بَعد مُرورّ عام "
عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]


الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ توك تحسف على المشاركة المفيدة:
قديم 03-05-2013, 11:06 PM   #3
الامل المشرق
:: الرئيس الفخري لمنتديات بدانة كلينك ::


الصورة الرمزية الامل المشرق
الامل المشرق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1753
 تاريخ التسجيل :  Jun 2008
 أخر زيارة : يوم أمس (01:32 AM)
 المشاركات : 35,515 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 SMS ~

سبحان الله وبحمده ... سبحان الله العظيم
لوني المفضل : Black
شكراً: 11,398
تم شكره 7,455 مرة في 3,219 مشاركة
افتراضي






 
 توقيع : الامل المشرق

-------
يا مَـن يُـعانِي مِـن تَسـلطِ يَأسهِ
اليَـأسُ يَـعجـزُ أن يَـنـالَ مُـوحدا
اجعــل إلهــك في حياتك مَقصدا

ما خَاب مَن جَعل الإله المَقصَدا
-------

-------
-------


الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ الامل المشرق على المشاركة المفيدة:
قديم 03-05-2013, 11:59 PM   #4
شوق النجوم
عضو ذهبي


الصورة الرمزية شوق النجوم
شوق النجوم متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 13529
 تاريخ التسجيل :  Aug 2010
 أخر زيارة : اليوم (12:10 AM)
 المشاركات : 13,793 [ + ]
 التقييم :  130
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 2,865
تم شكره 3,358 مرة في 2,376 مشاركة
افتراضي



مااروعها من رياضه

يعطيك العافيه اختي ام الامل البسام


 
 توقيع : شوق النجوم

عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]







الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ شوق النجوم على المشاركة المفيدة:
قديم 03-06-2013, 12:04 AM   #5
ليدي ميرامار
عضو فضي


الصورة الرمزية ليدي ميرامار
ليدي ميرامار غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 31464
 تاريخ التسجيل :  Nov 2011
 أخر زيارة : 06-28-2014 (12:52 PM)
 المشاركات : 8,918 [ + ]
 التقييم :  77
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Indianred
شكراً: 1,568
تم شكره 2,214 مرة في 1,622 مشاركة
افتراضي



روووعة اختي

جزاكي الله خير


 
 توقيع : ليدي ميرامار



الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ ليدي ميرامار على المشاركة المفيدة:
قديم 03-15-2013, 09:37 AM   #6
أم الأمل البسام
*** عضو شرف مميز ***


الصورة الرمزية أم الأمل البسام
أم الأمل البسام متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8212
 تاريخ التسجيل :  May 2010
 أخر زيارة : يوم أمس (03:45 AM)
 المشاركات : 48,909 [ + ]
 التقييم :  162
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 SMS ~
أَمَّن يُجِيبُ ٱلْمُضْطَرَّ إِذَا دَعَاهُ وَيَكْشِفُ ٱلسُّوء
لوني المفضل : Crimson
شكراً: 20,965
تم شكره 11,736 مرة في 7,578 مشاركة
افتراضي





 

قديم 03-31-2013, 05:10 AM   #7
ريحانة قلب أمها
عضو نشيط


الصورة الرمزية ريحانة قلب أمها
ريحانة قلب أمها غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 15895
 تاريخ التسجيل :  Oct 2010
 أخر زيارة : 04-05-2014 (03:08 PM)
 المشاركات : 97 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 3
تم شكره 8 مرة في 7 مشاركة
افتراضي



يعطيك العافية


 

الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ ريحانة قلب أمها على المشاركة المفيدة:
قديم 03-31-2013, 07:11 PM   #8
أم الأمل البسام
*** عضو شرف مميز ***


الصورة الرمزية أم الأمل البسام
أم الأمل البسام متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8212
 تاريخ التسجيل :  May 2010
 أخر زيارة : يوم أمس (03:45 AM)
 المشاركات : 48,909 [ + ]
 التقييم :  162
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 SMS ~
أَمَّن يُجِيبُ ٱلْمُضْطَرَّ إِذَا دَعَاهُ وَيَكْشِفُ ٱلسُّوء
لوني المفضل : Crimson
شكراً: 20,965
تم شكره 11,736 مرة في 7,578 مشاركة
افتراضي





 

قديم 03-31-2013, 09:41 PM   #9
دموعي غاليه
عضو جديد


الصورة الرمزية دموعي غاليه
دموعي غاليه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 45173
 تاريخ التسجيل :  Nov 2012
 أخر زيارة : 03-31-2013 (10:38 PM)
 المشاركات : 47 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
United Arab Emirates
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 0
تم شكره 7 مرة في 6 مشاركة
افتراضي



انا ما اقدر ع المشي السريع ههههههههههه زين مني ازيد شوي السرعه و ارد ع البطيء ..

يسلمو ع المعلومات الطيبه ^^


 
 توقيع : دموعي غاليه

عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]
اللهم رضـاك و الجـنّه ..


الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ دموعي غاليه على المشاركة المفيدة:
قديم 04-13-2013, 05:22 AM   #10
مس دبدوبه
عضو نشيط


الصورة الرمزية مس دبدوبه
مس دبدوبه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 9136
 تاريخ التسجيل :  May 2010
 أخر زيارة : 06-02-2014 (12:56 AM)
 المشاركات : 102 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 5
تم شكره 5 مرة في 5 مشاركة
افتراضي



جزاك الله خيرا


 

الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ مس دبدوبه على المشاركة المفيدة:
 

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اللي يعرف رقم دكتور تجميل لشد البطن يساعدني ويساله عن حالتي rere3939 - منتدى الجراحات التجميلية 36 02-26-2014 08:22 AM
يومياتي ومن ترغب مشاركتي حياها * الأمل القادم * - قصص ويوميات أصحاب الحمية الغذائية (الرجيم) 202 01-28-2013 07:42 PM
المعادن... عنوان صحّة الجسم وسلامته الفرحان - أرشيف منتدى الطب العام والعمليات الجراحية 2 01-03-2012 08:39 AM
الدهون في الأطعمة البروتينية.. أحجام وأوزان الفرحان - أرشيف منتدى الحمية الغذائية (الرجيم) 3 05-10-2011 06:11 AM


الساعة الآن 12:36 AM.



Powered by vBulletin Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd