آخر 10 مواضيع


الإهداءات


العودة   منتديات بدانة كلينك بإشراف د. سلطان التمياط > ...:::: المنتديات الصحية ::::... > - منتدى اللياقة البدنية > - أرشيف منتدى اللياقة البدنية

- أرشيف منتدى اللياقة البدنية خاص للمواضيع القديمة في منتدى اللياقة البدنية

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-11-2011, 09:11 PM   #1
شوق النجوم
**المراقبة على المنتديات العامة**


الصورة الرمزية شوق النجوم
شوق النجوم غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 13529
 تاريخ التسجيل :  Aug 2010
 أخر زيارة : 08-28-2015 (12:03 AM)
 المشاركات : 14,705 [ + ]
 التقييم :  130
 قـائـمـة الأوسـمـة
وسام 12500 مشاركة

وسام الموضوع المميز

وسام المشرف المميز

وسام المشرف المميز

وسام الموضوع المميز

وسام العضو المميز

وسام العضو المميز

وسام العضو المميز

العضو المميز

العضو المميز

العضو المميز

المنتدى المميز

المنتدى المميز

المنتدى المميز

المنتدى المميز

العضو المميز

لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 2,972
تم شكره 3,545 مرة في 2,528 مشاركة
Smile تنحيف الوجه و التخلص من الذقن المزدوج



الوجه هو احد المناطق العديدة التي تتراكم بها الدهون خلال زيادة الوزن.الخدود السمينة المستديرة والذقن المزدوجة هي الشكاوى المعتادة من الناس الذين يعانون من تركز الدهون في الوجه، و لكن بالنسبة للبعض قد يصل الامر إلى خدين منتفخين ككرتين صغيرتين


يعتبر البعض الذقن المزدوجة مثل الألم في العينين،معتبرين انه غير مناسب لوجوههم و ينبغي ازالته. لكن إزالة دهون الوجه عملية صعبة نوعا ما. تنحيف الوجه يتطلب عملا شاقا الشاق (بما في ذلك من خلال التمارين التي تستهدف على وجه التحديد الخدود والذقن)، للأشخاص الذين يريدون القيام بذلك بشكل طبيعي ، وميزانية كبيرة لأولئك الذين يختارون جراحة تجميلية.


نصيحة رقم 1 لوجه نحيف :

ممارسة الرياضة البدنية لحرق دهون الجسم
ممارسة الرياضة البدنية المنتظمة تساعد على فقدان الوزن و تنحيف الوجه،خففي وزنك لتقليص الكتلة الاجمالية للدهون في الجسم،احرقي سعرات حرارية (ما لا يقل عن 250 سعرة حرارية في اليوم) بالقيام بتمارين الايروبيك مثل الركض أو المشي السريع و اعتماد نمط حياة أكثر نشاطا للحصول على جسم رشيق و ووجه نحيف و التخلص من الخدود السمينة

نصيحة رقم 2 لوجه نحيف :
الخيارات الغذائية الجيدة
تجنب تناول السكر المكرر والأطعمة السكرية. يعتقد الخبراء أن الأطعمة التي تحتويها يمكن أن يسبب تورم والتهاب الأوعية الدموية. وجه منتفخ و سمين اكثر هو النتيجة. التخلص من الخدود السمينة يتطلب بالتالي اختيار أفضل الأغذية.
اضيفي أطعمة غنية بالألياف والحبوب الكاملة لنظامك الغذائي. املئي معدتك بالخضروات والفواكه الطازجة (الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الماء) للحفاظ على صحة جيدة، وتناولي 250 سعرة حرارية أقل من السعرات الحرارية اليومية المعتادة.
نصيحة رقم 3 لوجه نحيف
رطبي جسمك باستمرار
اشربي على الأقل 8 أكواب من الماء يوميا.
لخدود السمينة يمكن ان يكون سببها الانتفاخ، وهو رد فعل الجسم لنقص المياه.اشربي ما فيه الكفاية لتجنب احتباس الماء والحفاظ على نحافة الوجه (لأن الوجه يحتفظ بالكثير من الماء). تنحيف الوجه سيبدو لك اسهل مع الترطيب المناسب
.

تمارين لتنحيف الخدين:
التمرين الاول:
حاولي ان تبتسمي دائما كلما تذكرت، ابتسمي احيانا بشفتين مغلقتين و احيانا ابتسامة عريضة تكشف عن اسنانك.
التمرين الثاني:
قفي امام مرآة، و حاولي ان تلمسي انفك بشفتك العليا،عند القيام بهذه الحركة،ارفعي زوايا شفتيك حتى يتلامس خداك مع جفنيك السفليين و حافظي على هذه الوضعية 5ثوان .
قومي بالتمرين 5 مرات.
التمرين الثالث:
اطبقي شفتيك و ابتسمي ابتسامة عريضة للغايةا بقدر ما تستطيعين كأنك ترغبين في لمس اذنيك بزاويتي فمك. حافظي على هذه الوضعية 8أو10 ثوان.
قومي بالتمرين 5 مرات.
التمرين الرابع:
اغلقي شفتيك و مديهما إلى الامام كما لو كنت تقدمين قبلة


ثم اشفطي خديك إلى الداخل.حافظي على هذه الوضعية 5أو8 ثوان.
قومي بالتمرين 5 مرات.
التمرين الخامس:
انفخي خدك الايمن ل5 ثوان ثم افرغي الهواء.ثم قومي بنفس الحركة لخدك الايسر.
قومي بالتمرين 5 مرات لكل خد.




تمارين للتخلص من الذقن المزدوج:
التمرين الاول:
ادخلي شفتك السفلى إلى داخل فمك بحيث تكون فوق اسنانك السفلية، ثم افتحي فمك بقدر ما تستطعين و حركي فكك إلى الاسفل ثم إلى الاعلى.
قومي بالتمرين بقدر ما تستطعين التحمل.
التمرين الثاني:
قومي بضغطات خفيفة على ذقنك بظهر يدك.قومي بهذا التمرين كلما تذكرت، و انت تشاهدين التلفاز، خلال الاستحمام..
التمرين الثالث:
انطقي على التوالي حروف a,o,i
مع المبالغة في النطق.
التمرين الرابع:
اجلسي جلسة مستقيمة، ثم ارفعي راسك لتنظري إلى السقف و ارفعي شفتك السفلى لتغطي بها شفتك العليا، حاولي ان تغطيها بقدر ما تستطيعين إلى ان تشعري بشد في منطقة الذقن حافظي على هذه الوضعية 5ثوان .
قومي بالتمرين 5 مرات.




م,ن



 
 توقيع : شوق النجوم

عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]


6 أعضاء قالوا شكراً لـ شوق النجوم على المشاركة المفيدة:
RABAB (09-12-2011), مايا هابي (09-11-2011), مريومه الدبا (05-27-2012), الامل المشرق (09-11-2011), تفاحه خضرا (09-16-2011), وردة فلسطين (09-11-2011)
قديم 09-11-2011, 09:22 PM   #2
وردة فلسطين
عضو ذهبي


الصورة الرمزية وردة فلسطين
وردة فلسطين غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 12784
 تاريخ التسجيل :  Aug 2010
 أخر زيارة : 04-17-2015 (08:06 PM)
 المشاركات : 11,879 [ + ]
 التقييم :  92
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 SMS ~
اللهم اجعل القران العظيم ربيع قلبي

ونور بصري وجلاء حزني

وذهاب همي وغمي

وقائدي الى جناتك جنات النعيم


لوني المفضل : Limegreen
شكراً: 4,979
تم شكره 1,774 مرة في 1,215 مشاركة
افتراضي



يا سلام على ايام زمان كان الوجه بوجهيين .
يعطيكي العافيه شوق تمارين روعه يعطيكي الف عافيه


 
 توقيع : وردة فلسطين

تجربتي مع التحوير

عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]


الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ وردة فلسطين على المشاركة المفيدة:
شوق النجوم (09-12-2011)
قديم 09-11-2011, 09:25 PM   #3
الامل المشرق
:: الرئيس الفخري لمنتديات بدانة كلينك ::


الصورة الرمزية الامل المشرق
الامل المشرق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1753
 تاريخ التسجيل :  Jun 2008
 أخر زيارة : 08-28-2015 (07:48 PM)
 المشاركات : 35,518 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 SMS ~

سبحان الله وبحمده ... سبحان الله العظيم
لوني المفضل : Black
شكراً: 11,401
تم شكره 7,460 مرة في 3,219 مشاركة
افتراضي



الحمد لله على نعمة الصحة والعافية



 
 توقيع : الامل المشرق

-------
يا مَـن يُـعانِي مِـن تَسـلطِ يَأسهِ
اليَـأسُ يَـعجـزُ أن يَـنـالَ مُـوحدا
اجعــل إلهــك في حياتك مَقصدا

ما خَاب مَن جَعل الإله المَقصَدا
-------

-------
-------


الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ الامل المشرق على المشاركة المفيدة:
شوق النجوم (09-12-2011)
قديم 09-11-2011, 09:37 PM   #4
مايا هابي
عضو ذهبي


الصورة الرمزية مايا هابي
مايا هابي متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 25019
 تاريخ التسجيل :  May 2011
 أخر زيارة : يوم أمس (10:52 PM)
 المشاركات : 14,941 [ + ]
 التقييم :  214
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Darkorchid
شكراً: 8,255
تم شكره 3,710 مرة في 2,290 مشاركة
افتراضي



شكرا شوق على التمارين المميزة

والموضوع الاكثر من رائع


 
 توقيع : مايا هابي

عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]


الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ مايا هابي على المشاركة المفيدة:
شوق النجوم (09-12-2011)
قديم 09-11-2011, 10:52 PM   #5
طموحه دائما
عضو شرف


الصورة الرمزية طموحه دائما
طموحه دائما غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3460
 تاريخ التسجيل :  Jun 2009
 أخر زيارة : 07-13-2015 (03:58 AM)
 المشاركات : 30,702 [ + ]
 التقييم :  141
 الدولهـ
Saudi Arabia
لوني المفضل : Coral
شكراً: 3,025
تم شكره 8,880 مرة في 5,070 مشاركة
افتراضي



مره الموضع جميل
نادرا مانعرف رياضه للوجه
شكرا جزيلا


 
 توقيع : طموحه دائما







شكرا لكم شكرا للجميع..
مواضيع : طموحه دائما



الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ طموحه دائما على المشاركة المفيدة:
شوق النجوم (09-12-2011)
قديم 09-12-2011, 01:31 AM   #6
RABAB
*** عضو شرف مميز ***


الصورة الرمزية RABAB
RABAB غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4773
 تاريخ التسجيل :  Nov 2009
 أخر زيارة : 08-29-2014 (02:01 AM)
 المشاركات : 15,125 [ + ]
 التقييم :  305
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
وما نيل المطالب بالتمني ولكن تؤخذ الدنيا غلابا
لوني المفضل : Black
شكراً: 1,254
تم شكره 2,545 مرة في 1,541 مشاركة
افتراضي



كلن على همه سر

ناس تنفخ خدودها وناس تنحف خدودها

تمارين قميلة وسهلة في نفس الوقت

بارك الله فيك يا شوق

=)


 
 توقيع : RABAB

لا أحد يمتلك حياة وردية وَ لا قلبًا خاليًا وَ لا رأسًا خفيفًا من الأعباء * وَ لكن هناك من يدعو الله وَ يبتسم =)

الحمد الله على كل حال

مواضيع : RABAB



الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ RABAB على المشاركة المفيدة:
شوق النجوم (09-12-2011)
قديم 09-12-2011, 09:19 AM   #7
شوق النجوم
**المراقبة على المنتديات العامة**


الصورة الرمزية شوق النجوم
شوق النجوم غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 13529
 تاريخ التسجيل :  Aug 2010
 أخر زيارة : 08-28-2015 (12:03 AM)
 المشاركات : 14,705 [ + ]
 التقييم :  130
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 2,972
تم شكره 3,545 مرة في 2,528 مشاركة
افتراضي



الشكر الجزيل على تواجدكم الرائع

دمتم بخير


 

قديم 09-12-2011, 02:32 PM   #8
ĀĽ-ṀặηặĹ
*** عضو شرف مميز ***


الصورة الرمزية ĀĽ-ṀặηặĹ
ĀĽ-ṀặηặĹ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 566
 تاريخ التسجيل :  Mar 2007
 أخر زيارة : 03-19-2015 (12:05 AM)
 المشاركات : 21,997 [ + ]
 التقييم :  215
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Darkred
شكراً: 223
تم شكره 5,091 مرة في 3,444 مشاركة
افتراضي



بجد أشين شيئ (اللغلوغة) والحمد لله ما كنت أعاني من كبر الوجه

ومن بعد النحف الوجه شان وصرت كأني هيكل لكن ذقني كان يعتبر مش صغير

وما نقول إلا الحمد لله على العافية

مشكوره شوق على الموضوع


 
 توقيع : ĀĽ-ṀặηặĹ

الله يعصم قلبي عن الزاد
يااارب عونك

...

عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]
مواضيع : ĀĽ-ṀặηặĹ



الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ ĀĽ-ṀặηặĹ على المشاركة المفيدة:
شوق النجوم (09-12-2011)
قديم 09-12-2011, 04:34 PM   #9
شوق النجوم
**المراقبة على المنتديات العامة**


الصورة الرمزية شوق النجوم
شوق النجوم غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 13529
 تاريخ التسجيل :  Aug 2010
 أخر زيارة : 08-28-2015 (12:03 AM)
 المشاركات : 14,705 [ + ]
 التقييم :  130
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 2,972
تم شكره 3,545 مرة في 2,528 مشاركة
افتراضي



الحمد الله على الصحه والعافيه

والف شكر غاليتي المنال

سرني تواجدك الرائع


 

قديم 09-16-2011, 02:38 AM   #10
تفاحه خضرا
عضو فخري


الصورة الرمزية تفاحه خضرا
تفاحه خضرا غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 16141
 تاريخ التسجيل :  Oct 2010
 أخر زيارة : 01-21-2014 (01:15 PM)
 المشاركات : 14,245 [ + ]
 التقييم :  101
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
ربيَ أسّألڪَ بحآجْه دآخل آلقِلب ۆأنت أعَلمُ بهآ ربيَ لآثقِـہْ ليَ آلآ بڪَ فحقِقِ ليَ مُآأتمُنـﮯ عَآجْــلآ غيَر آجْـل
لوني المفضل : Darkgreen
شكراً: 7,538
تم شكره 1,741 مرة في 1,193 مشاركة
افتراضي



مشكورة شوق
اول ما ينحف بالجسم الوجه


 
 توقيع : تفاحه خضرا



عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

إن مرت الأيام ولم تروني فهذه مواضيعي فتذكروني،وإن غبت يوماً ولم تجدوني ففي قلبي حبكم فلا تنسوني،وإن طال غيابي عنكم دون عودة أكون وقتها بحاجة للدعاء فادعوا لي


 

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
المزدوج, الذقن, التخلص, الوجه, تنحيف


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 5 ( الأعضاء 0 والزوار 5)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
عمليات شد الوجه والرقبة لإزالة التجاعيد RABAB - أرشيف منتدى الجراحات التجميلية 19 09-04-2011 10:07 AM
أقنعة لتقشير الوجه Hind Syria - أرشيف منتدى المرأة والأسرة 4 09-02-2011 11:00 AM
هل تعلم اسرار الغذاء صعب تكراري - أرشيف منتدى الحمية الغذائية (الرجيم) 2 07-31-2011 07:16 PM
طريقة تنحيف الوجه بالمكياج بالصور !! .*.°• •°.*. أنفاسك تدفيني - أرشيف منتدى المرأة والأسرة 7 07-10-2011 08:19 PM
التسريب استقراء ووجهة نظر دب منذ مبطي - أرشيف منتدى رابطة تكميم المعدة 38 03-01-2011 09:39 PM


الساعة الآن 03:05 PM.