عدد مرات النقر : 3,605
عدد  مرات الظهور : 10,320,298
عدد مرات النقر : 9,480
عدد  مرات الظهور : 12,580,959
عدد مرات النقر : 5,490
عدد  مرات الظهور : 12,545,871
عدد مرات النقر : 5,539
عدد  مرات الظهور : 11,624,805
عدد مرات النقر : 0
عدد  مرات الظهور : 1,953,7980
عدد مرات النقر : 0
عدد  مرات الظهور : 2,116,918
آخر 10 مشاركات
معاناتي
(الكاتـب : مكممكوم )


العودة   منتديات بدانة كلينك بإشراف د. سلطان التمياط > ...:::: المنتديات الصحية ::::... > - منتدى اللياقة البدنية > - أرشيف منتدى اللياقة البدنية

- أرشيف منتدى اللياقة البدنية خاص للمواضيع القديمة في منتدى اللياقة البدنية

الإهداءات
Rawan2008 : جمعه مباركه     Soha hajjam : يومكم سعيد يااعضاء المنتدى     علام متكمم : الحمدلله رب العالمين     لوووله : أستغفر الله الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه     أروى خلف : سبحانك اللهم و بحمدك اشهد ان لا اله الا انت استغفرك و اتوب اليك     Rawan2008 : الاخوه الكرام ولكل من يعاني من مشاكل حظر اثناء التسجيل بالمنتدى..الرجاء التاكد من تفعيل الحساب من خلال الايميل اولا ....شكرا     أروى خلف : اتمنى منكم خالص الدعاء عمليتي يوم الاثنين بتاريخ 2 شعبان نحت الجسم عن طريق شفط الدهون تراني خايفه مررره     نفسي أشوفني نحيف ! : يا أخوان بوه موضوع بمنتديات شؤون البدانة شقروا عليه جعلكم للجنة ، تراوه عاجل مرة ، وأوجه تحياتي لأمي وأبوي وللمشاهدين     Rawan2008 : اعزائنا اعضاء وزوار منتديات بدانه كلينك .. نرحب بالدكتور خالد مرزا في منتدانا في عيادة اطباء عياده بدانه ليجيب على كافه استفساراتكم المهمه     Rawan2008 : اصبحنا واصبح الملك لله     Rawan2008 : ترقبونا اليوم الجمعه في لقاء توعوي مفتوح مع دزخالد مرزا في اسواق الراشد / الخبر ... ليجيب به على جميع إستفساراتكم حول جراحات البدانة     د.سلطان التمياط : الإخوة والأخوات أضاء وزوار المنتدى تحية طيبة لكم جميعاً وأتمنى لكم الصحة والعافية والرشاقة     البطه السوداء : انتقل إلى رحمة الله الدكتور بسام الحواري سائلين المولى عز وجل أن يتغمده بواسع رحمته ويسكنه فسيح جنانه ويلهم ذويه الصبر والسلوان - دعواتكم له في هذا اليوم الفضيل     Rawan2008 : لا اله الا انت سبحااااانك انا كنا من الظالمين     Rawan2008 : يسعدنا انضمام رائد جراحات البدانة المفرطه الدكتور / خالد مرزا الى طاقم بدانه كلينيك     عبدالاله عبدالعزيز : (الا بذكر الله تطمئن القلوب) لا اله الا الله     عبدالاله عبدالعزيز : لا اله الا انت سبحااااانك انا كنا من الظالمين     عبدالاله عبدالعزيز : ياليت من ادارة المنتدى مشكوره تهتم بشريط الاهداءات ولكم شكري وتقدري وجزاكم الله خير     عبدالاله عبدالعزيز : لا اله الا انت سبحانك     Rawan2008 : اللهم صل وسلم على نبينا محمد    
 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-11-2011, 09:11 PM   رقم المشاركة : 1
شوق النجوم
**المراقبة على المنتديات العامة**
 
الصورة الرمزية شوق النجوم
تاريخ التسجيل : Aug 2010
رقم العضوية : 13529
 المشاركات : 14,941
 الجنس : أنثى
نوع العملية : حزام
تاريخ إجراء العملية :
الطول : 165
الوزن الحالي : 76
الوزن قبل العملية : 120
أجريت العملية في : الطبي التخصصي

مـجـمـوع الأوسـمـة: 16

وسام 12500 مشاركة

وسام الموضوع المميز

وسام المشرف المميز

وسام المشرف المميز

وسام الموضوع المميز

وسام العضو المميز

وسام العضو المميز

وسام العضو المميز

العضو المميز

العضو المميز

العضو المميز

المنتدى المميز

المنتدى المميز

المنتدى المميز

المنتدى المميز

العضو المميز



اخر مواضيعي
الحالة
شوق النجوم غير متواجد حالياً
شوق النجوم will become famous soon enoughشوق النجوم will become famous soon enough
Smile تنحيف الوجه و التخلص من الذقن المزدوج

الوجه هو احد المناطق العديدة التي تتراكم بها الدهون خلال زيادة الوزن.الخدود السمينة المستديرة والذقن المزدوجة هي الشكاوى المعتادة من الناس الذين يعانون من تركز الدهون في الوجه، و لكن بالنسبة للبعض قد يصل الامر إلى خدين منتفخين ككرتين صغيرتين



يعتبر البعض الذقن المزدوجة مثل الألم في العينين،معتبرين انه غير مناسب لوجوههم و ينبغي ازالته. لكن إزالة دهون الوجه عملية صعبة نوعا ما. تنحيف الوجه يتطلب عملا شاقا الشاق (بما في ذلك من خلال التمارين التي تستهدف على وجه التحديد الخدود والذقن)، للأشخاص الذين يريدون القيام بذلك بشكل طبيعي ، وميزانية كبيرة لأولئك الذين يختارون جراحة تجميلية.


نصيحة رقم 1 لوجه نحيف :

ممارسة الرياضة البدنية لحرق دهون الجسم
ممارسة الرياضة البدنية المنتظمة تساعد على فقدان الوزن و تنحيف الوجه،خففي وزنك لتقليص الكتلة الاجمالية للدهون في الجسم،احرقي سعرات حرارية (ما لا يقل عن 250 سعرة حرارية في اليوم) بالقيام بتمارين الايروبيك مثل الركض أو المشي السريع و اعتماد نمط حياة أكثر نشاطا للحصول على جسم رشيق و ووجه نحيف و التخلص من الخدود السمينة

نصيحة رقم 2 لوجه نحيف :
الخيارات الغذائية الجيدة
تجنب تناول السكر المكرر والأطعمة السكرية. يعتقد الخبراء أن الأطعمة التي تحتويها يمكن أن يسبب تورم والتهاب الأوعية الدموية. وجه منتفخ و سمين اكثر هو النتيجة. التخلص من الخدود السمينة يتطلب بالتالي اختيار أفضل الأغذية.
اضيفي أطعمة غنية بالألياف والحبوب الكاملة لنظامك الغذائي. املئي معدتك بالخضروات والفواكه الطازجة (الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الماء) للحفاظ على صحة جيدة، وتناولي 250 سعرة حرارية أقل من السعرات الحرارية اليومية المعتادة.
نصيحة رقم 3 لوجه نحيف
رطبي جسمك باستمرار
اشربي على الأقل 8 أكواب من الماء يوميا.
لخدود السمينة يمكن ان يكون سببها الانتفاخ، وهو رد فعل الجسم لنقص المياه.اشربي ما فيه الكفاية لتجنب احتباس الماء والحفاظ على نحافة الوجه (لأن الوجه يحتفظ بالكثير من الماء). تنحيف الوجه سيبدو لك اسهل مع الترطيب المناسب
.

تمارين لتنحيف الخدين:
التمرين الاول:
حاولي ان تبتسمي دائما كلما تذكرت، ابتسمي احيانا بشفتين مغلقتين و احيانا ابتسامة عريضة تكشف عن اسنانك.
التمرين الثاني:
قفي امام مرآة، و حاولي ان تلمسي انفك بشفتك العليا،عند القيام بهذه الحركة،ارفعي زوايا شفتيك حتى يتلامس خداك مع جفنيك السفليين و حافظي على هذه الوضعية 5ثوان .
قومي بالتمرين 5 مرات.
التمرين الثالث:
اطبقي شفتيك و ابتسمي ابتسامة عريضة للغايةا بقدر ما تستطيعين كأنك ترغبين في لمس اذنيك بزاويتي فمك. حافظي على هذه الوضعية 8أو10 ثوان.
قومي بالتمرين 5 مرات.
التمرين الرابع:
اغلقي شفتيك و مديهما إلى الامام كما لو كنت تقدمين قبلة



ثم اشفطي خديك إلى الداخل.حافظي على هذه الوضعية 5أو8 ثوان.
قومي بالتمرين 5 مرات.
التمرين الخامس:
انفخي خدك الايمن ل5 ثوان ثم افرغي الهواء.ثم قومي بنفس الحركة لخدك الايسر.
قومي بالتمرين 5 مرات لكل خد.





تمارين للتخلص من الذقن المزدوج:
التمرين الاول:
ادخلي شفتك السفلى إلى داخل فمك بحيث تكون فوق اسنانك السفلية، ثم افتحي فمك بقدر ما تستطعين و حركي فكك إلى الاسفل ثم إلى الاعلى.
قومي بالتمرين بقدر ما تستطعين التحمل.
التمرين الثاني:
قومي بضغطات خفيفة على ذقنك بظهر يدك.قومي بهذا التمرين كلما تذكرت، و انت تشاهدين التلفاز، خلال الاستحمام..
التمرين الثالث:
انطقي على التوالي حروف a,o,i
مع المبالغة في النطق.
التمرين الرابع:
اجلسي جلسة مستقيمة، ثم ارفعي راسك لتنظري إلى السقف و ارفعي شفتك السفلى لتغطي بها شفتك العليا، حاولي ان تغطيها بقدر ما تستطيعين إلى ان تشعري بشد في منطقة الذقن حافظي على هذه الوضعية 5ثوان .
قومي بالتمرين 5 مرات.




م,ن







التوقيع :
عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

قديم 09-11-2011, 09:22 PM   رقم المشاركة : 2
وردة فلسطين
عضو ذهبي
 
الصورة الرمزية وردة فلسطين
تاريخ التسجيل : Aug 2010
رقم العضوية : 12784
 المشاركات : 11,843
 الجنس : أنثى
نوع العملية : تحوير
تاريخ إجراء العملية : 27-10-2010
الطول : 158
الوزن الحالي : 82
الوزن قبل العملية : 106
أجريت العملية في : مستشفى بيكور حوليم (القدس)

مـجـمـوع الأوسـمـة: 6

وسام 10000 مشاركة

المنتدى المميز

المشرف المميز

ضيف الأمسيات الرمضانية 1432هـ

المنتدى المميز

العضو المميز



اخر مواضيعي
الحالة
وردة فلسطين غير متواجد حالياً
وردة فلسطين will become famous soon enough
افتراضي

يا سلام على ايام زمان كان الوجه بوجهيين .
يعطيكي العافيه شوق تمارين روعه يعطيكي الف عافيه







التوقيع :
تجربتي مع التحوير
عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

قديم 09-11-2011, 09:25 PM   رقم المشاركة : 3
الامل المشرق
:: الرئيس الفخري لمنتديات بدانة كلينك ::
 
الصورة الرمزية الامل المشرق
تاريخ التسجيل : Jun 2008
رقم العضوية : 1753
 المشاركات : 35,510
 الجنس : ذكر
الإقامة : السعودية
الهواية : ****
نوع العملية : 00
تاريخ إجراء العملية : 00
الطول : 00
الوزن الحالي : 00
الوزن قبل العملية : 00
أجريت العملية في : 00

مـجـمـوع الأوسـمـة: 16

وسام العطاء

وسام التميز

وسام شكر وتقدير

وسام الإبداع

وسام النشاط المميز

وسام 35000 مشاركة

وسام الموضوع المميز

الموضوع المميز

الموضوع المميز

الموضوع المميز

وسام عطاء عانق السحاب

ضيف الأمسيات الرمضانية 1432هـ

وسام ضيف المنتدى

وسام الإدارة

المشرف المميز

الموضوع المميز



اخر مواضيعي
الحالة
الامل المشرق غير متواجد حالياً
الامل المشرق is on a distinguished road
افتراضي

الحمد لله على نعمة الصحة والعافية







قديم 09-11-2011, 09:37 PM   رقم المشاركة : 4
مايا هابي
عضو ذهبي
 
الصورة الرمزية مايا هابي
تاريخ التسجيل : May 2011
رقم العضوية : 25019
 المشاركات : 14,962
 الجنس : أنثى
الطول : 176
الوزن الحالي : 107

مـجـمـوع الأوسـمـة: 5

وسام 12500 مشاركة

المشرف المميز

المشرف المميز

المنتدى المميز

ضيف الأمسيات الرمضانية 1432هـ



اخر مواضيعي
الحالة
مايا هابي غير متواجد حالياً
مايا هابي has a spectacular aura aboutمايا هابي has a spectacular aura aboutمايا هابي has a spectacular aura about
افتراضي

شكرا شوق على التمارين المميزة

والموضوع الاكثر من رائع







التوقيع :
عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

قديم 09-11-2011, 10:52 PM   رقم المشاركة : 5
طموحه دائما
عضو شرف
 
الصورة الرمزية طموحه دائما
تاريخ التسجيل : Jun 2009
رقم العضوية : 3460
 المشاركات : 30,716
 الجنس : أنثى
نوع العملية : (تحوير .مراره .لوز. وشد )
تاريخ إجراء العملية : 28-7-1430هـ
الطول : 155
الوزن الحالي : في زياده للاسف
الوزن قبل العملية : 112
أجريت العملية في : الملك فهد العام بجده

مـجـمـوع الأوسـمـة: 37

وسام التميز

وسام العطاء

وسام شكر وتقدير

عضو شرف مميز

وسام الإدارة

وسام عضو الشرف

وسام 30000 مشاركة

وسام المنتدى المميز

وسام المراقب المميز

وسام المنتدى المميز

وسام المراقب المميز

المراقب المميز

المراقب المميز

المراقب المميز

المراقب المميز

المراقب المميز

المراقب المميز

الموضوع المميز

المراقب المميز

الموضوع المميز

المراقب المميز

المراقب المميز

وسام النشاط المميز

المراقب المميز

الموضوع المميز

المراقب المميز

الموضوع المميز

المراقب المميز

المراقب المميز

وسام الإبداع

المراقب المميز

المراقب المميز

المشرف المميز

الموضوع المميز

وسام ضيف المنتدى

المشرف المميز

العضو المميز



اخر مواضيعي
الحالة
طموحه دائما غير متواجد حالياً
طموحه دائما will become famous soon enoughطموحه دائما will become famous soon enough
افتراضي

مره الموضع جميل
نادرا مانعرف رياضه للوجه
شكرا جزيلا







التوقيع :






شكرا لكم شكرا للجميع..

قديم 09-12-2011, 01:31 AM   رقم المشاركة : 6
RABAB
*** عضو شرف مميز ***
 
الصورة الرمزية RABAB
تاريخ التسجيل : Nov 2009
رقم العضوية : 4773
 المشاركات : 15,125
 الجنس : أنثى
نوع العملية : نظام غذائي
تاريخ إجراء العملية : ناسيه العتب على الذاكرة
الطول : 161اطول قصيرة
الوزن الحالي : مكسوفه أقول =(
الوزن قبل العملية : 75
أجريت العملية في : فى بيتنا القميل

مـجـمـوع الأوسـمـة: 20

وسام التميز

وسام شكر وتقدير

عضو شرف مميز

وسام العطاء

وسام عضو الشرف

وسام 15000 مشاركة

المراقب المميز

المنتدى المميز

الموضوع المميز

المنتدى المميز

المراقب المميز

الموضوع المميز

وسام النشاط المميز

المراقب المميز

وسام الإبداع

الموضوع المميز

المراقب المميز

المنتدى المميز

المنتدى المميز

المشرف المميز



اخر مواضيعي
الحالة
RABAB غير متواجد حالياً
RABAB is a jewel in the roughRABAB is a jewel in the roughRABAB is a jewel in the roughRABAB is a jewel in the rough
افتراضي

كلن على همه سر

ناس تنفخ خدودها وناس تنحف خدودها

تمارين قميلة وسهلة في نفس الوقت

بارك الله فيك يا شوق

=)







التوقيع :
لا أحد يمتلك حياة وردية وَ لا قلبًا خاليًا وَ لا رأسًا خفيفًا من الأعباء * وَ لكن هناك من يدعو الله وَ يبتسم =)

الحمد الله على كل حال

قديم 09-12-2011, 09:19 AM   رقم المشاركة : 7
شوق النجوم
**المراقبة على المنتديات العامة**
 
الصورة الرمزية شوق النجوم
تاريخ التسجيل : Aug 2010
رقم العضوية : 13529
 المشاركات : 14,941
 الجنس : أنثى
نوع العملية : حزام
تاريخ إجراء العملية :
الطول : 165
الوزن الحالي : 76
الوزن قبل العملية : 120
أجريت العملية في : الطبي التخصصي

مـجـمـوع الأوسـمـة: 16

وسام 12500 مشاركة

وسام الموضوع المميز

وسام المشرف المميز

وسام المشرف المميز

وسام الموضوع المميز

وسام العضو المميز

وسام العضو المميز

وسام العضو المميز

العضو المميز

العضو المميز

العضو المميز

المنتدى المميز

المنتدى المميز

المنتدى المميز

المنتدى المميز

العضو المميز



اخر مواضيعي
الحالة
شوق النجوم غير متواجد حالياً
شوق النجوم will become famous soon enoughشوق النجوم will become famous soon enough
افتراضي

الشكر الجزيل على تواجدكم الرائع

دمتم بخير







قديم 09-12-2011, 02:32 PM   رقم المشاركة : 8
ĀĽ-ṀặηặĹ
*** عضو شرف مميز ***
 
الصورة الرمزية ĀĽ-ṀặηặĹ
تاريخ التسجيل : Mar 2007
رقم العضوية : 566
 المشاركات : 22,029
 الجنس : أنثى
نوع العملية : تحوير
تاريخ إجراء العملية : 27-7-2007
الطول : 171
الوزن الحالي : 70 وتكه (:
الوزن قبل العملية : 151
أجريت العملية في : الحمادي

مـجـمـوع الأوسـمـة: 33

وسام التميز

وسام شكر وتقدير

عضو شرف مميز

وسام المنتدى المميز

وسام الموضوع المميز

وسام المراقب المميز

وسام المراقب المميز

وسام عضو الشرف

وسام الإدارة

وسام 20000 مشاركة

وسام العطاء

وسام الموضوع المميز

وسام المراقب المميز

وسام المراقب المميز

وسام المنتدى المميز

وسام المراقب المميز

المراقب المميز

المراقب المميز

المنتدى المميز

المراقب المميز

المنتدى المميز

المراقب المميز

المنتدى المميز

المراقب المميز

وسام النشاط المميز

المنتدى المميز

المراقب المميز

وسام الإبداع

المراقب المميز

وسام ضيف المنتدى

المراقب المميز

المنتدى المميز

العضو المميز



اخر مواضيعي
الحالة
ĀĽ-ṀặηặĹ غير متواجد حالياً
ĀĽ-ṀặηặĹ has a spectacular aura aboutĀĽ-ṀặηặĹ has a spectacular aura aboutĀĽ-ṀặηặĹ has a spectacular aura about
افتراضي

بجد أشين شيئ (اللغلوغة) والحمد لله ما كنت أعاني من كبر الوجه

ومن بعد النحف الوجه شان وصرت كأني هيكل لكن ذقني كان يعتبر مش صغير

وما نقول إلا الحمد لله على العافية

مشكوره شوق على الموضوع







التوقيع :
الله يعصم قلبي عن الزاد
يااارب عونك

...

عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

قديم 09-12-2011, 04:34 PM   رقم المشاركة : 9
شوق النجوم
**المراقبة على المنتديات العامة**
 
الصورة الرمزية شوق النجوم
تاريخ التسجيل : Aug 2010
رقم العضوية : 13529
 المشاركات : 14,941
 الجنس : أنثى
نوع العملية : حزام
تاريخ إجراء العملية :
الطول : 165
الوزن الحالي : 76
الوزن قبل العملية : 120
أجريت العملية في : الطبي التخصصي

مـجـمـوع الأوسـمـة: 16

وسام 12500 مشاركة

وسام الموضوع المميز

وسام المشرف المميز

وسام المشرف المميز

وسام الموضوع المميز

وسام العضو المميز

وسام العضو المميز

وسام العضو المميز

العضو المميز

العضو المميز

العضو المميز

المنتدى المميز

المنتدى المميز

المنتدى المميز

المنتدى المميز

العضو المميز



اخر مواضيعي
الحالة
شوق النجوم غير متواجد حالياً
شوق النجوم will become famous soon enoughشوق النجوم will become famous soon enough
افتراضي

الحمد الله على الصحه والعافيه

والف شكر غاليتي المنال

سرني تواجدك الرائع







قديم 09-16-2011, 02:38 AM   رقم المشاركة : 10
تفاحه خضرا
عضو فخري
 
الصورة الرمزية تفاحه خضرا
تاريخ التسجيل : Oct 2010
رقم العضوية : 16141
 المشاركات : 14,231
 الجنس : أنثى
نوع العملية : حمية
تاريخ إجراء العملية : شهر 11-1431
الطول : 158
الوزن الحالي : عالم الثمانين
الوزن قبل العملية :
أجريت العملية في :

مـجـمـوع الأوسـمـة: 5

المشرف المميز

وسام 12500 مشاركة

المشرف المميز

المشرف المميز

المنتدى المميز



اخر مواضيعي
الحالة
تفاحه خضرا غير متواجد حالياً
تفاحه خضرا will become famous soon enoughتفاحه خضرا will become famous soon enough
افتراضي

مشكورة شوق
اول ما ينحف بالجسم الوجه







التوقيع :


عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

إن مرت الأيام ولم تروني فهذه مواضيعي فتذكروني،وإن غبت يوماً ولم تجدوني ففي قلبي حبكم فلا تنسوني،وإن طال غيابي عنكم دون عودة أكون وقتها بحاجة للدعاء فادعوا لي

 

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
المزدوج, الذقن, التخلص, الوجه, تنحيف


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 6 ( الأعضاء 0 والزوار 6)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
عمليات شد الوجه والرقبة لإزالة التجاعيد RABAB - أرشيف منتدى الجراحات التجميلية 19 09-04-2011 10:07 AM
أقنعة لتقشير الوجه Hind Syria - أرشيف منتدى المرأة والأسرة 4 09-02-2011 11:00 AM
هل تعلم اسرار الغذاء صعب تكراري - أرشيف منتدى الحمية الغذائية (الرجيم) 2 07-31-2011 07:16 PM
طريقة تنحيف الوجه بالمكياج بالصور !! .*.°• •°.*. أنفاسك تدفيني - أرشيف منتدى المرأة والأسرة 7 07-10-2011 08:19 PM
التسريب استقراء ووجهة نظر دب منذ مبطي - أرشيف منتدى رابطة تكميم المعدة 38 03-01-2011 09:39 PM


Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
الساعة الآن 05:24 PM