الإهداءات

العودة   منتديات بدانة كلينك بإشراف د. سلطان التمياط > ...:::: المنتديات الصحية ::::... المراقبة أوان الورد > - منتدى الحمية الغذائية (الرجيم) > - أرشيف منتدى الحمية الغذائية (الرجيم)

- أرشيف منتدى الحمية الغذائية (الرجيم) خاص للمواضيع القديمة في منتدى الحمية الغذائية (الرجيم)

 
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-12-2011, 05:36 AM   #1
BlaCk~PearL
عضو مستمر


الصورة الرمزية BlaCk~PearL
BlaCk~PearL غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 26805
 تاريخ التسجيل :  Jul 2011
 الجنس : أنثى
 نوع العملية: Gym & Diet
 تاريخ إجراء العملية: July 6, 2011
 الطول : 170
 الوزن الحالي: 99.5
 الوزن قبل العملية: 115
 أجريت العملية في: ~ عـَـقْــلـِــــيْ ~
 أخر زيارة : 08-22-2011 (05:28 AM)
 المشاركات : 134 [ + ]
 SMS ~
مُـتـَـفـْائِـلـْة بـِشَكـْلٍ تـَشْائُمـِيّ
اخر مواضيعي
 
0 صيام الماء Water Fasting

شكراً: 46
تم شكره 27 مرة في 12 مشاركة
025 صيام الماء Water Fasting



صيام الماء Water Fasting

هو التوقف عن تناول الطعام ما عدا الماء لفترة زمنية محددة, الشخص السليم المعافى من الأمراض يستطيع تجربة صيام الماء. في أول ثلاثة أيام يعمل الجسم على الحصول على الطاقةمن الجلوكوز -سكر الدم- بعد تلك المدة يبدأ الجسم على تكسير الدهون المخزونة في الكبد للخصول على الطاقة, يستمر في هذه الحالة لمدة 21يوم, بعد ذلك يبدأ الجسم على الدخول في حالة المجاعة Starvation mode حيث يعمل بالبدء على إستخدام الكتلة العضلية والعظمية, وأعضاء الجسم المختلفة للحصول على الطاقة, ويتوقف عن إستخدام دهون الجسم المتبقية كمخزون احتياطي.

تجربة صيام الماء صعبة في البداية تحديداً على الأشخاص الذين لم يقوموا بتجربة مماثلة من قبل, لذلك ينصح بعدم الإستمرار بالصيام في حالة الشعور بتعب شديد, يجب أن تستمع لاحتياجات جسدك.
كما أنه من المفضل تخفيف الكربوهيدرات قبل أسبوع من إبتداء صيام الماء.

ومن الجيد تجربة صيام الماء لفترة زمنية قصيرة في البداية ثم يتم زيادة الأيام تدريجياً بما يتناسب مع قدرة الشخص على التحمل.


فوائد صيام الماء

تخليص الجسم من السموم التي تم تجميعها في القولون

يعمل على تجديد عمل الجهاز الهضمي

تطهير الدم

إمداد الجسم بالطاقة

التقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب

حيث أثبتت دراسة تم إجرائها على طائفة دينية تصوم 24ساعة كل شهر أن الصيام قلل من احتمالية إصابتهم بأمراض القلب إلى النصف وأيضا قللت إحتمالية إنسداد الشرايين

تخليص الجسم من السموم والفضلات
حيث يتم التخلص من السموم والفضلات التي تم تجميعها داخل الجسم لترة من الزمن الناتجة عن تناول الطعام والسموم التي قام الجسم بإمتصاصها من البيئة المحيطة من ماء وهواء

الشفاء والمعافاة من الأمراض
حيث إن توقف إنشغال الجسم بمعالحة الطعام, يؤدي إلى البدء بالعمل على تقوية جهاز المناعة وزيادة معدل الأيض.
كما أنه له دور كبير في علاج مرض السرطان ووقف نمو الأورام

إصلاح الخلايا والأنسجة وتجديدها, كما يعمل على تجديد أعضاء الجسم, كما أنه يعمل
تأثيرات كبيرة مضادة للشيخوخة


ملاحظات

من الممكن تناول حبوب الفايتمينات مثل الحديد,b12... لكن يجب التأكد من عدم إحتوائها على سعرات حرارية.

يجب تناول ما مقداره 2لتر إلى 3لترمن الماء يومياً, لكن تأكد من عدم شرب كمية كبير من الماء على جرعة واحدة. كما بإمكانك إضافة القليل من الملح إلى كأس الماء مرة واحدة في اليوم للحفاظ على مستوى الصوديوم في الجسم (هذا ما يفعله المساجين خلال إضرابهم عن الطعام لفترة طويلة من الزمن).

يجب الإنتباه إلى أنه في بداية إتباع هذا النظام سوف يشعر الشخص بتعب, صعوبة على التركيز, قلق, كآبة, وعزلة بسبب عدم تناوله الطعام -فقط لأول يومين أو ثلاثة أيام. كما أنه لا بد من التحضير النفسي للصيام حتى تتمكن من تخطي عقبة أيام البداية والاستمرار حتى النهاية.

بعد الإنتهاء من صيام الماء يجب العودة إلى برنامح غذائي صحي يفضل تناول عصائر خفيفة لفترة من الزمن تعتمد على مدة الصيام. لأن الجسم في هذه المرحلة على استعداد لتخزين أكبر قدر ممكن من الطعام لتجنب تعريض الجسم للجوع مرة أخرى. فيجب عدم تناول الأطعمة الدسمة مباشرة حتى لا يتم استعادة حميع الوزن المفقود.

لا بد من تغيير العادات الغذائية في حال تم تبني صيام الماء كأسلوب حياة بين الحين والآخر.

يجب إستشارة الطبيب قبل البدء بصيام الماء,
كما أنه يجب إعلام شخص عن وضعك حتى يتمكن من المساعدة في حالة حدوث شيء. كما أنه يمنع الأشخاص المصابين بأمراض, الأشخاص الذين يتناولون أدوية, الأطفال تحت سن ال12 عاماً من القيام بصيام الماء.


~~قمت بجمع المعلومات من ويكيبيديا wikipedia, و Fitness through fasting وقمت بترجمتها~~

*الرجاء عدم إزالة أسماء المواقع, تم ذكرها للإفادة بسبب عدم إنتشار الموضوع بكثرة وعدم توافر معلومات عن الموضوع بالمواقع العربية.


 
 توقيع : BlaCk~PearL








مشاركة
10 أعضاء قالوا شكراً لـ BlaCk~PearL على المشاركة المفيدة:
ملكة في عالمي (08-12-2011), الله كريم (08-12-2011), الامل المشرق (08-12-2011), الفرحان (08-12-2011), جمرة الشوق (08-13-2011), شوق النجوم (08-13-2011), شقاوه بهداوه (08-13-2011), عبدالله الغامدي (08-12-2011), فاطــمة (08-14-2011), قتيبة السامرائي (08-12-2011)
قديم 08-12-2011, 05:43 AM   #2
هاجر
عضو فضي


الصورة الرمزية هاجر
هاجر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7799
 تاريخ التسجيل :  Apr 2010
 الجنس : أنثى
 نوع العملية: صكيت فمي . وأطلقت رجلي
 تاريخ إجراء العملية: قبل 4 سنوات
 الطول : 156كل يوم يزيد
 الوزن الحالي: 59
 الوزن قبل العملية: 100
 أجريت العملية في: النادي .. وحوش بيتنا :)
 أخر زيارة : 09-02-2013 (06:55 AM)
 المشاركات : 3,656 [ + ]
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
عفوا ياطفل الصومال فأننا مشغولن بتفاهات حليمة وتمايلات مريام
قـائـمـة الأوسـمـة
المشرف المميز

المنتدى المميز

ضيف الأمسيات الرمضانية 1432هـ

وسام 3000 مشاركة


اخر مواضيعي
شكراً: 3
تم شكره 173 مرة في 122 مشاركة
افتراضي



بصرراحه اول مره اسمع به بس اتخيله صعب برمضان


 
 توقيع : هاجر

عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]





قديم 08-12-2011, 06:12 AM   #3
BlaCk~PearL
عضو مستمر


الصورة الرمزية BlaCk~PearL
BlaCk~PearL غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 26805
 تاريخ التسجيل :  Jul 2011
 الجنس : أنثى
 نوع العملية: Gym & Diet
 تاريخ إجراء العملية: July 6, 2011
 الطول : 170
 الوزن الحالي: 99.5
 الوزن قبل العملية: 115
 أجريت العملية في: ~ عـَـقْــلـِــــيْ ~
 أخر زيارة : 08-22-2011 (05:28 AM)
 المشاركات : 134 [ + ]
 SMS ~
مُـتـَـفـْائِـلـْة بـِشَكـْلٍ تـَشْائُمـِيّ
اخر مواضيعي
 
0 صيام الماء Water Fasting

شكراً: 46
تم شكره 27 مرة في 12 مشاركة
S43



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هاجر عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]
بصرراحه اول مره اسمع به بس اتخيله صعب برمضان


أنا نزلت الموضوع على قد ما سألوني البنات عنه
وبتخيل إنه بالفعل صعب برمضان أنا جربته من كمن يوم لمن ما كنت صايمة وكان عادي مش متعب بالنسبة لإلي.. منجرب الأسبوع الجاي وإحنا صايمين ومنشوف شو بيصير!!!


 

قديم 08-12-2011, 06:17 AM   #4
أم تولين
عضو فضي


الصورة الرمزية أم تولين
أم تولين متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 20799
 تاريخ التسجيل :  Feb 2011
 الجنس : أنثى
 نوع العملية: تصالحت مع نفسي
 الطول : 160
 الوزن الحالي: مثل أسهم البورصة
 الوزن قبل العملية: 74
 أخر زيارة : يوم أمس (02:06 AM)
 المشاركات : 3,279 [ + ]
قـائـمـة الأوسـمـة
وسام 3000 مشاركة


اخر مواضيعي
شكراً: 1,075
تم شكره 483 مرة في 269 مشاركة
افتراضي



صيام الماء راااااااااائع وله فوائد عظيمة للجسم

ومن أعظم الشخصيات التي اقنعتني بهذا النظام هو الشيخ (الألباني) رحمه الله ,

وتكلم عنه في أحد كتبه القديمة حينما كان يعاني من أمراض عدة ولم يستطع معالجتها سوى بهذا النظام (تناول الماء فقط)

,
جربته كذا مرة وما كنت أقدر أستمر أكثر من يوم يومين بالكثير, ليس جوعا , ولكن ملل .. لأن النظام هذا سبحان الله مانشعر فيه بذاك الجوع القارص , كيف ولماذا ! ما أدري !!

,
ياسلام لو كان الماء المستخدم في النظام ماء زمزم , بهذا الشكل ستصبح الفائدة مضاعفة بإذن الله

.
.
جزاك الله خير يابلاك على جهدك الرائع ووقتك الثمين اللي أنفقتيه في ترجمة المقالات

جعله في ميزان حسناتك ..

والله يوفق الجميع

.


 
 توقيع : أم تولين


الحياة جميلة جدا ... كل الأشياء الطيبة تحدث لي


عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ].
.


5 أعضاء قالوا شكراً لـ أم تولين على المشاركة المفيدة:
BlaCk~PearL (08-12-2011), الامل المشرق (08-12-2011), جمرة الشوق (08-13-2011), شقاوه بهداوه (08-13-2011), قتيبة السامرائي (08-12-2011)
قديم 08-12-2011, 08:09 AM   #5
عبدالله الغامدي
عضو مستمر


الصورة الرمزية عبدالله الغامدي
عبدالله الغامدي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 27772
 تاريخ التسجيل :  Aug 2011
 الجنس : ذكر
 نوع العملية: نادي رياضي
 الطول : 174
 الوزن الحالي: 81.1
 الوزن قبل العملية: 141
 أجريت العملية في: بدون مستشفيات الحمدلله
 أخر زيارة : 12-12-2011 (09:50 PM)
 المشاركات : 140 [ + ]
اخر مواضيعي
 

شكراً: 27
تم شكره 26 مرة في 16 مشاركة
افتراضي



موضوع اكثر من رائع و ب اذن الله راح اجربه بعد رمضان ,, لكن ب اسالك هل اعمل معاه مجهود يومي ؟ ولا اختار الويك اند افضل عشان اتبعه


و اللي حبيت اسال عنه اذا احد عنده خلفيه عن نظام قريت عنه زمان مماثله فكرته بس نسيت اسمه , لكن يعتمد على انواع من الفاكهة اذكر من بينها كان الفراوله او الكرز و مدته مو اكثر من يومين نفس فائدة هـ النظام , ياليت لو احد يعرف يفدني

و مشكورة اخت بلاك بيرل


 
 توقيع : عبدالله الغامدي






?‏?? ? ?°


‏?‏?‏?‏?‏?‏?سلطات بنات السعوديه :
سلطة المعكرونه :|
سلطه الدجآج المقلي :s
سلطه الباذنجان و الكوسا المقليه :O
سلطه المايونيز :x
سلطة البطاط و الكوساX_X

سلطة الدهن المدهن بالتدهن >:O

شلون سلطه بفهم !!!!!!
و يقولون " انا ليش سمنت اكلت بس سلطه " =D هههههههههه


2 أعضاء قالوا شكراً لـ عبدالله الغامدي على المشاركة المفيدة:
قديم 08-12-2011, 09:50 AM   #6
الله كريم
عضو مستمر


الصورة الرمزية الله كريم
الله كريم غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 11136
 تاريخ التسجيل :  Jul 2010
 الجنس : أنثى
 نوع العملية: ريجيم و الله كريم
 الطول : عز
 الوزن الحالي: بلاش فضايح
 أخر زيارة : 08-24-2012 (04:55 AM)
 المشاركات : 139 [ + ]
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
اخر مواضيعي
شكراً: 26
تم شكره 14 مرة في 6 مشاركة
افتراضي



يعطيك العافيه على النظام و المعلومات الوافيه الي قدمتيها.


 

قديم 08-12-2011, 01:02 PM   #7
قتيبة السامرائي
عضو موقوف


الصورة الرمزية قتيبة السامرائي
قتيبة السامرائي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 26484
 تاريخ التسجيل :  Jul 2011
 الجنس : ذكر
 الطول : 186
 الوزن الحالي: 132
 أخر زيارة : 10-01-2011 (08:41 PM)
 المشاركات : 853 [ + ]
قـائـمـة الأوسـمـة
وسام 500 مشاركة


اخر مواضيعي
شكراً: 450
تم شكره 174 مرة في 87 مشاركة
افتراضي



أيوة كده يا جماعة تعجبوني الي عنده تعليق مفيد يكتب واللي ما عنده غير

شكرا على الافادة

يسلموووووووووو

بدل من الكتابة نضغط على زر الشكر الاحمر الموجود أسفل يسار المقال
وبالتالي نتمكن من تصفح التعليقات المفيدة ومشاهدة أسماء الأعضاء الذين شكرو وتابعو بنظرة واحدة من قبل كاتب المقال أو من أفاد بتعليق مفيد مهم


 

8 أعضاء قالوا شكراً لـ قتيبة السامرائي على المشاركة المفيدة:
أم الأمل البسام (12-03-2011), أم تولين (08-12-2011), ليليبوت (12-05-2011), BlaCk~PearL (08-12-2011), جمرة الشوق (08-13-2011), حنون الدبدوبه (08-16-2011), شهرزآد (08-12-2011), شقاوه بهداوه (08-13-2011)
قديم 08-12-2011, 02:12 PM   #8
BlaCk~PearL
عضو مستمر


الصورة الرمزية BlaCk~PearL
BlaCk~PearL غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 26805
 تاريخ التسجيل :  Jul 2011
 الجنس : أنثى
 نوع العملية: Gym & Diet
 تاريخ إجراء العملية: July 6, 2011
 الطول : 170
 الوزن الحالي: 99.5
 الوزن قبل العملية: 115
 أجريت العملية في: ~ عـَـقْــلـِــــيْ ~
 أخر زيارة : 08-22-2011 (05:28 AM)
 المشاركات : 134 [ + ]
 SMS ~
مُـتـَـفـْائِـلـْة بـِشَكـْلٍ تـَشْائُمـِيّ
اخر مواضيعي
 
0 صيام الماء Water Fasting

شكراً: 46
تم شكره 27 مرة في 12 مشاركة
S43



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبدالله الغامدي عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]
موضوع اكثر من رائع و ب اذن الله راح اجربه بعد رمضان ,, لكن ب اسالك هل اعمل معاه مجهود يومي ؟ ولا اختار الويك اند افضل عشان اتبعه

بالنسبة لممارسة الرياضة, راح تقدر تمارس النشاط الرياضي بشكل عادي في بداية النظام -أول كمن يوم-
أمن إزا ناوي تصوم لمدة طويلة أكتر من أسبوع فبتخيل إنه من الصعب ممارسة نفس النشاط الرياضي يللي كنت تمارسه بالسابق -شفت هاي المعلومة من تجارب شخصية لناس على اليوتيوب- لكن إزا لاحظت من الفوايد المدرجة في الموضوع إنه هادا النوع من الصيام بيعطي طاقة للجسم..
بدك الصراحة ما عندي فكرة وافية عن الموضوع.. أحسن شي التجربة..
على فكرة,, لمن صمت 3أيام هادا الأسبوع, كنت قادرة أمارس نشاطاتي اليومية والرياضة بشكل عادي


و اللي حبيت اسال عنه اذا احد عنده خلفيه عن نظام قريت عنه زمان مماثله فكرته بس نسيت اسمه , لكن يعتمد على انواع من الفاكهة اذكر من بينها كان الفراوله او الكرز و مدته مو اكثر من يومين نفس فائدة هـ النظام , ياليت لو احد يعرف يفدني

ما عندي فكرة صراحة,, بس في كمان صيام إسمه Juice Fasting صيام عصائر بتضمن عصائر فواكه وخضراوات (ينصح بتجربته قبل البدء بصيام الماء, لكن يجب الإنتباه للسعرات الحرارية كون الفواكه بتحتوي على سعرات عالية نوعاً ما)

و مشكورة اخت بلاك بيرل

تسلملي, إزا عندك إستفسارات تانية نحنا موجودين =))


 

4 أعضاء قالوا شكراً لـ BlaCk~PearL على المشاركة المفيدة:
أم تولين (08-12-2011), شقاوه بهداوه (08-13-2011), عذبات الايام (08-13-2011), عبدالله الغامدي (08-13-2011)
قديم 08-12-2011, 02:47 PM   #9
rawaqan
عضو برونزي


الصورة الرمزية rawaqan
rawaqan غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 25088
 تاريخ التسجيل :  May 2011
 الجنس : أنثى
 نوع العملية: حمية
 الطول : 89
 الوزن الحالي: 168
 أخر زيارة : 12-07-2013 (01:38 PM)
 المشاركات : 1,452 [ + ]
قـائـمـة الأوسـمـة
وسام 1000 مشاركة


اخر مواضيعي
شكراً: 51
تم شكره 518 مرة في 336 مشاركة
افتراضي



مشكووره أخت بلااك .. والماء فوائد لاتعد .. يكفي أنو الرسول صلى
الله عليه وسلم كان يعيش على الأسودان


التمر والمماء

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبدالله الغامدي عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]
و اللي حبيت اسال عنه اذا احد عنده خلفيه عن نظام قريت عنه زمان مماثله فكرته بس نسيت اسمه , لكن يعتمد على انواع من الفاكهة اذكر من بينها كان الفراوله او الكرز و مدته مو اكثر من يومين نفس فائدة هـ النظام , ياليت لو احد يعرف يفدني
أتوقع تقصد نظام الديتوكس تفضل هالرابط

عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]


 

3 أعضاء قالوا شكراً لـ rawaqan على المشاركة المفيدة:
ملاذ (08-12-2011), عبدالله الغامدي (08-13-2011), قتيبة السامرائي (08-13-2011)
قديم 08-12-2011, 11:05 PM   #10
شهرزآد
عضو ذهبي


الصورة الرمزية شهرزآد
شهرزآد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 16549
 تاريخ التسجيل :  Oct 2010
 الجنس : أنثى
 تاريخ إجراء العملية: اوووووووووه خليهآ ع الله ><
 الطول : 157<~ احس اني طويلةةة بس لما اشوف احد طولي احسه قصير !!! :s
 الوزن الحالي: بإختصآر / دوبآ ,, :d
 أخر زيارة : 02-25-2012 (11:39 AM)
 المشاركات : 6,813 [ + ]
 الدولهـ
Saudi Arabia
 SMS ~
أستغفرك ربي وأتوب إليك
قـائـمـة الأوسـمـة
وسام 5000 مشاركة


اخر مواضيعي
شكراً: 215
تم شكره 929 مرة في 634 مشاركة
افتراضي



معليش انا بكون سلبيه شوي .. انا اعتقد انه نظآم قاتل !! ليش لان الجسم يحتاج طاقه وهالطاقه تجي يا من النشويآت او الدهون والبروتين لكن الماء صفر فمن وين نجيب الطاقه ؟
اولا من الدهون القديمه بس شوي شوي بدون مانحس يبدأ يتاكل العضل ولو عملنا حالنا ولا اقوى مننا واستمرينا يبدأ ياخذ من العظم ولاننسى ان اول العضلآت ممكن تكون القلب او الكبد ماني فاكره اي وحده

انتبهوآآآآآآآآآآآآآآآآآ


 
 توقيع : شهرزآد

أقصرمسافة بين مشكلة وحلّها

هي نفس المسافة بين( جبهتك ) و ( الأرض )


( ولقد نعلم أنّك يضيق صدرك بما يقولون . فسبّح بحمد ربك وكن من الساجدين )
قال ناصح : من لطائف السعادة أن نتعلّم كيف نشتكي إلى الله .
منتدآي الجميل والرآئع والرآقي
سأتوقف عن الكتابةة قليلاً/ سآمحوني وادعوآ لي بالتوفيق ااحبكم جميعاً ..


 

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الماء, fasting, صيام, water


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 2 ( الأعضاء 0 والزوار 2)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فتاوى حول صيام عاشوراء عذبة الروح - أرشيف منتدى الإيمان والتربية وتطوير الذات 16 11-23-2011 02:01 AM
حقائق وأكاذيب حول شرب الماء .. مقابلة ملكة في عالمي - أرشيف منتدى الحمية الغذائية (الرجيم) 1 04-02-2011 11:09 PM
فوائد الماء برنس المنتدى - أرشيف منتدى الحمية الغذائية (الرجيم) 4 02-26-2011 01:38 AM


الساعة الآن 01:10 AM.



Powered by vBulletin Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd