عدد الضغطات  : 87  
 عدد الضغطات  : 36

آخر 10 مواضيع


العودة   منتديات بدانة كلينك بإشراف د. سلطان التمياط > ...:::: المنتديات الصحية ::::... > - منتدى الحمية الغذائية (الرجيم) > - أرشيف منتدى الحمية الغذائية (الرجيم)

- أرشيف منتدى الحمية الغذائية (الرجيم) خاص للمواضيع القديمة في منتدى الحمية الغذائية (الرجيم)

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-08-2011, 08:37 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
أم الأمل البسام
اللقب:
*** عضو شرف مميز ***
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أم الأمل البسام

البيانات
التسجيل: May 2010
العضوية: 8212
المشاركات: 48,939 [+]
بمعدل : 25.15 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 162
شكراً: 20,977
تم شكره 11,759 مرة في 7,592 مشاركة

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
أم الأمل البسام غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

مـجـمـوع الأوسـمـة: 32

وسام التميز

وسام شكر وتقدير

عضو شرف مميز

وسام 55000 مشاركة

وسام النشاط المميز

وسام عضو الشرف

وسام العطاء

وسام الإدارة

وسام الإبداع

وسام الموضوع المميز

وسام الموضوع المميز

وسام المنتدى المميز

وسام المراقب المميز

وسام الموضوع المميز

وسام المراقب المميز

وسام المشرف المميز

وسام المشرف المميز

وسام المشرف المميز

المشرف المميز

الموضوع المميز

المشرف المميز

المشرف المميز

الموضوع المميز

العضو المميز

العضو المميز

وسام عضو الشرف

المشرف المميز

المشرف المميز

المنتدى المميز

الموضوع المميز

المشرف المميز

العضو المميز




المنتدى : - أرشيف منتدى الحمية الغذائية (الرجيم)
025 لحواء*** رجيم للجسم الكمثري الشكل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أقدم لكم موضوع جديد بالنسبة لي

ولكنه معروف عند ناس كثيرين

هو

ريجيم حسب نوع الجسم

عرفت هذا الموضوع بالصدفة وأحببت أن أنقلة لكم من مواقع متعددة بعد تنسيقه

هذا الموضوع يتكلم عن رجيم حسب نوع الجسم وشكله وسماته

فكلا منا لها ريجيمها الخاص المناسب لها دون الأخرى والذي يعطي معها نتائج باهرة وقد يتسبب نفس الرجيم بثبات وزن أو زيادة وزن أخرى بالرغم أن الرجيم واحد ولكن الإختلاف في شكل الجسم وسماته


أول نوع نتحدث عنه
الجسم التناسلي (( الكمثري الشكل))





حمية النوع التناسلي:
مفتاحك لنقصان وزنك الوائد هو ايجاد التوازن في نظامك عن طريق انقاص الحث للغده
التناسليه لديك وزيادة حث غدتك الدرقيه والنخاميه.

كيف السبيل الى ذلك؟
1-تمتنع عن اللحوم الحمراء والاغذيه الدسمه والكريمات (برنامج انقاص وزنك الاساسي
يمنع اكل اللحوم الحمراء بتاتا)وحتى البروتينات الخفيفه الموجود في الدجاج
والسمك والبيض عليك ان تقلل منها والاطباق الغنيه بالكريمه والزبد تستبعد تماما
اما الدهون الضرورية المسموح بها في نظام حميتك الغذائيه فهي قليل من الزيوت
النباتيه.

التوابل:
لا للتوابل نعم للاعشاب..
ففي برنامج انقاص الوزن تستبعد التوابل ويستعاض عنها بالاعشاب غير المحفزه
مثل الشبت والبقدونس والريحان والطرخون والزعتر
ويمكن اضافة القليل من الملح..

الاسماك والدواجن والالبان:
التركيز على الدجاج والاسماك ومنتجات الالبان
فلتلبية متطلباتك من البروتين عليك تناول الكثير من الدجاج والاسماك ومنتجات الالبان
القليلة الدسم بدلا من اللحوم الحمراء
الزبادي والجبن الابيض الحلوم طعام جيد لك لانها تحفز الغده النخاميه
وتناول ايضا كوبا من الحليب الخالي الدسم في الغداء والعشاء
البروتين الموجود في الحليب خفيف ولايثير الغده التناسليه ولكن يمنحك قوة كافيه
ولاتشعر بالجوع في المساء او بعد الظهر.

الكاربوهيدرات والكافيين:
يستفيد نظام جسمك من تناول الكاربوهيدرات جزئيا من الحبوب الكامله والجزء الاخر
من الحبوب الاخرى المطحونه(الدقيق والارز الابيض)
تناول كميات كبيرة من الفواكه فهي غذاء جيد لك حيث تحث الغده الدرقيه بطريقه
طبيعيه
يمكنك تناول كميه صغيره من الكافيين(الشاي او القهوه)ايضا مع قليل من السكر
في الصباح(نصف ملعقة سكر)وهذا القدر غير عالي في الحميه ولكن في حالتك
فهو قدر فعال في خطة تحفيز الغده الدرقيه والنخاميه.

الحميه المقترحه:
لا لحوم حمراء
قليل من الدهون والشحوم
كثير من الفواكه والخضروات الطازجه
كثير من منتجات الالبان القليلة الدسم
ان حمية الجسم التناسلي تعتبر جزئيا حميه نباتيه
فاذا كنت نباتيا استبدل اللحوم بكميات متعادله من الحلويات او البقوليات(وبذلك
تصبح حميه نباتيه كليا)

جدول الوجبات للجسم التناسلي:

الافطار:
عبارة عن وجبه خفيفه مثل قطعه صغيره من الفاكهه وكوب شاي او قهوه
(الشاي العادي او شاي زهرة البرسيم الاحمر red clover )
نصيحه لوجه الله للجسم التناسلي:
اذا بدات يومك بوجبه ثقيله فانت ستاكل طول اليوم
والايض في المساء لديك انشط منه في الصباح

الغداء:
تناول غداءا خفيفا من المسموحات..

العشاء:
هو وجبتك الاساسيه لان الايظ مرتفع في المساء وايضا يساعدك في تجنب الوجبات الخفيفه
طول الليل ( يعني ماتنقنقون)

مواقيت الوجبات:
4 ساعات بين الافطار والغداء
5 ساعات بين الغداء والعشاء

فترات الخطر ممنوع البلع فيها)
الوقت المتاخر من الصباح
واخر الليل

افضل الوجبات (وجبات خفيفه):
شاي البرسيم الاحمر(افضل شي)
قطعه فاكهه صغيره(بعض حبات العنب او حبتين فراولة)
واذا شعرت بجوع شديد في اخر الليل يمكنك تناول الفاكهه
والافضل الامتناع عن تناول فاكهه مع العشاء وارجاؤها الى اخر الليل..

اعشاب مساعده:
شاي البرسيم الاحمر
طريقة اعداده:
اغلي الماء جيدا ثم اضيفي ملعقه صغيره من شاي البرسيم الاحمر لكل كوب من الشاي المطلوب
واتركيه 5 دقائق ثم صفيه
واذا وجد هذا الشاي في صورة اكياس
فانه افضل من السائب ويمكنك اضافة نصف ملعقه من السكر او العسل..


الاطعمه المسموحات بكميات كبيره: بقول-فاكهه-خضروات طازجه-
منتجات الالبان قليلة الدسم-الحبوب الكامله

الاطعمه المسموحه بكميات معتدله:
حلويات خفيفه- حبوب مطحونه
سمك-بيض-دجاج-زيت نباتي

الاطعمه الممنوعه او النادره:
ا لتوابل-اللحم الاحمر-الكريمه-الزبده-المحار

ان اردت انقاص وزن اكثر من 7 كيلو:
عليك اتباع حمية انقاص الوزن -خلونا نسميه - (أ) ل 3 اسابيع
ثم تغير الى حمية
الثلاث كيلوجرامات الاخيره لنوع الجسم الكظري (خلونا نسميه ب)
سوف نوضحه بعد ذلك
لمدة اسبوع ثم تعود الى البرنامج الاساسي (أ) ثم يكمل كل رابع اسبوع حمية الثلاث
كيلوجرامات الاخيره(ب).

ان اردت انقاص من 5 الى 7 كغم :

اتبع الحميه (أ) لمدة اسبوعين ثم قم بتغيير البرنامج الى البرنامج (ب)
لمدة اسبوع او اقل(في حالة وصولك للوزن المثالي قبل انقضاء الاسبوع)

ان اردت انقاص 3 كغم او اقل:
اتبع النظام (أ) لمدة اسبوع ثم انتقل الى النظام (ب) لمدة اسبوع او اقل(في حال وصولك
للوزن المثالي قبل انقضاء الاسبوع)

عندما تصل للوزن المثالي تحول الى برنامج حمية صيانة الوزن والصحه لنوع الجسم التناسلي:

ارشادات عامه:

الافطار:

قطعة فاكهه صغيره
(تفاح او كرز او خوخ او مانجو او كيوي او موز او بطيخ او شمام او رمان او كوب عنب او توت)
+ قهوه او شاي او شاي البرسيم الاحمر(الكلوفر) محلى بقليل من السكر او العسل


انتظار 4 ساعات

الغداء:

طبق سلطه كبير مكون من خس-خيار-مشروم-كرفس-فجل فلفل اخضر كبير-طماطم-بصل وتضاف اليها ملعقة شاي خل او ليمون
+
نصف كوب من الخضروات المسلوقه الحلوة مثل:
البنجر-الجزر-القرع العسلي-اللفت
+
بيضه واحده مسلوقه او مقليه او 3 اوقيات جبن قريش او موتزاريلا قليل الدسم او واحد ونصف كوب زبادى او كوب من الجبن الابيض قليل الدسم
+
قطعة خبز حب(نصف الربع) او توسته كامله او شابورة بدون دسم او نصف كوب
حبوب مطبوخه مثل الارز الاسمر او القمح او البرغل او مكرونه
+
قطعة فواكه(نفس نوع اللي تم تناولها عند الافطار)
قهوه او شاي او برسيم

انتظار 5 ساعات

العشاء:

اختيارك من :

4 اوقيات من اللحم الابيض دجاج او سمك (صدور الدجاج فقط الافخاذ والاجنحه ممنوعه) مسلوقة او مقليه في ملعقه شاي صغيره زيت نباتى
او بيض (لاتتخير البيض اذا كانت وجبة الغداء تحتوى بيض ولا تاكله اكثر من مرتين في الاسبوع)
+
قطعة فاكهة(نفس نوع الافطار والغداء)
كوب حليب منزوع الدسم
كوب شاي البرسيم الاحمر

قائمه اسبوعيه لوجبات النوع التناسلي :

السبت:

الافطار:
حبة خوخ
شاي او قهوه او برسيم

الغداء:
طبق سلطه خضراء كبير مع بعض التوابل
كوب ونص زبادي
قطعة خبز حب
حبة خوخ او برقوق او اي فاكهه
كوب حليب منزوع القشده
شاي

العشاء:
قطعة دجاج مشويه او دجاج بدون جلد مطبوخ بدون دهون او زيت
نصف كوب ارز ابيض او بني
سلطة خيار مع ملعقة كبيره من الزبادى
كوب حليب قليل الدسم
حبة خوخ او اي نوع
كوب شاي برسيم


الاحد:

الافطار:
حبة مانجو او اي نوع
شاي او قهوه او برسيم

الغداء:
طبق سلطه خضراء كبير مع بعض التوابل
بيضه مسلوقه
قطعه توست حبوب
كوب حليب قليل الدسم
نصف بابايا او اي فاكهه
شاي مثلج او شاي برسيم

العشاء:
4 اوقيات دجاج مع زبادي (بدون جلد او دهون او زيوت)
سبانخ مطبوخه ع البخار
2 قطعة خبز حب محمص
كوب فراوله او اي نوع اخر
كوب حليب قليل الدسم
كوب شاي برسيم

الاثنين:

الافطار:
2حبة برقوق
قهوه او شاي او برسيم

الغداء:
3اوقيه جبن قليل الدسم
شريحة خبز حبوب كامله
طبق كبير من السلطه الخضراء مع قليل من الليمون او الخل
كوب حليب قليل الدسم
تفاحه او اي فاكهه اخرى
قهوه مع قليل من السكر او العسل

العشاء:
بيض حسب طريقتك المفضله سواء مسلوق او مقلي
والمقلي توضع معه م ص من الزيت النباتي
كوسه مطبوخه ع البخار وبعض الحبوب مثل اللوبيا
كوب من العنب الاخضر او اي فاكهه
كوب من الحليب ق د (قليل الدسم)
شاي برسيم


الثلاثاء:

الافطار:
1\2 موزة او اي فاكهه
قهوه او شاي او برسيم

الغداء:
كوب جبن ابيض ق د
طبق سلطه خضراء كبير مع الليمون او الخل
2 قطعه خبز حب محمص
حبة مانجو او اي فاكهه
كوب حليب ق د
شاي او شاي برسيم

العشاء:
سمك مسلوق مع خضروات(السمك بدون دقيق)واضافة ا م ص زيت نباتي
1\2 كوب من سلطه الكرنب 1 م ك مايونيز لايت
1\2 كوب برغل منقوع
كوب من الكرز او اي فاكهه
كوب من الحليب خ د (خالي الدسم)
شاي برسيم


الاربعاء:

الافطار:
2 مشمش او اي فاكهه
قهوه او شاي او برسيم

الغداء:
1: 1/2 كوب زبادي
كوب فراوله او اي فاكهه
طبق كبير من السلطه الخضراء مع ليمون او خل
قطعه توست حبوب
كوب حليب خ د
شاي او شاي برسيم

العشاء:
كباب دجاج بالليمون او دجاج منزوع الجلد ومعد بطريقتك المفضله وعدم اضافة زيوت
1\2 كوب ذره خضراء
تفاحه او اي فاكهه اخرىة
كوب حليب ق د
شاي برسيم

طريقة اعداد الكباب بالليمون:
صدرين دجاج كامله
2 م زيت نباتي
2 كوسه صغيره
1\2 م شاي ملح
فلفل حسب الرغبه
1 ليمونه كبيره
ربع رطل مشروم
1 م ص خل تفاح

الطريقه:
ابشري الليمون ثم اخلطي البشر مع عصير الليمون والخلد
تقطع الصدور الى 4 او 5 قطع مربعه
نقطع الكوسه الى 3 اجزاء
نخلط جميع ما سبق ثم نضيف اليه المشروم
ثم يقلب على النار(في مقلاة) حتى ينضج

الكميه تكفي شخصين..

الخميس:

الافطار:
1\2 خوخه او اي فاكهه
قهوه او شاي او برسيم

الغداء:

1 بيضه مسلوقه
قطعة توست حبوب
طبق كبير من السلطه الخضراء مع التوابل
كوب حليب ق د
حبة موز او اي فاكهه اخحرى
شاي او شاي برسيم

العشاء:

قطعة ستيك من سمك السالمون او اي سمك بطريقة الطهي المفضله لديك
وعدم استعمال الدقيق

1\2كوب رز بني او ابيض
1 كمثرى او اي فاكهه
كوب حليب ق د
شاي برسيم

الجمعه:

الافطار:
كوب من تفاح مطبوخ غير محلى او اي فاكهه
قهوه او شاي او برسيم

الغداء:
3 اوقيه جبن جاف
شريحة توست حبوب
طبق كبير سلطه مع قليل من التوابل
2 يوسفي او اي نوع
كوب حليب خ د
قهوه

العشاء:
فيليه سمك مشوي(بدون اضافة زيوت او دقيق)
1\2 كوب قمح منقوع
2 تين
كوب حليب ق د
شاي برسيم


حمية الـ 3 كيلوجرامات الاخيره: (ب)

ارشادات عامه:

الافطار:
يتكون من قطعة فاكهه صغيره من الموجود لديك مثل التفاح والكرز والخوخ
والمانجو والكيوي وفاكهة النجمه
او كوب عصير فاكهه مثل العنب او التوت ويجب ان تكون الفاكهه ظازجه
كوب من القهوه او الشاي او شاي البرسيم الاحمر

الانتظار 5 ساعات

الغداء:
3 اوقيات من الجبن القليل الدسم مثل موتزاريلا
شريحة خبز حب (قمح او شعير)
ملعقة شاي زيت نباتى او زبده
قطعه واحده من الفاكه (نفس فاكهة الافطار)
كمية من شوربة الخضار الخاصه
شاي البرسيم

الانتظار 6 ساعات

العشاء:
1 1\2 كوب زبادي او 4 اوقيات جبن ق د او 2 بيض او 2 اوقيه جبن ابيضه
شوربة الخضار الخاصه
م شاي من الزيت النباتي او الزبده
1\2 كوب ارز او قطعة خبز
شاي برسيم
(الزيت لك الحريه في استخدامه مع اي مكون (ممكن مع الرز ممكن مع البيض انتى حره))


قائمه اسبوعيه:

السبت:

الافطار:
حبة فاكهه
قهوه او شاي او برسيم

الغداء:
شوربة خضار
م شاي زبده
3 اوقيه جبن موتزاريلا
فاكهه قطعه واحده
شاي برسيم

العشاء:
1 1\2 كوب من الزبادي
شوربة خضار
1\2 كوب رز بنى
قطعة واحده من الفاكهه
شاي برسيم


الاحد:

الافطار:
فاكهه من اختيارك
قهوه او شاي او برسيم

الغداء:
شوربة خضار
3 اوقيه جبن ق د
م ص زبده
شريحة خبز قمح او شعير
فاكهه
شاي برسيم

العشاء:
بيض
شوربة خضار
شريحة خبز قمح او شعير
ملعقة زبده
فاكهه
شاي برسيم


الاثنين:

الافطار:
فاكهه من اختيارك
قهوه او شاي او برسيم

الغداء:
شوربة خضار
3 اوقيه جبن ق ريش
م ص زبده
شريحة خبز قمح او شعير
فاكهه
شاي برسيم

العشاء:
بيض اومليت بالاعشاب
شوربة خضار
نصف كوب بولنتا(عصيدة دقيق الذره)سميد مطبوخ بالماء
1 م ص زيت زيتون
فاكهه
شاي برسيم

طريقة اعداد الاومليت:

1بيضه
1 م ص حليب خ د
1 م ص زيت نباتي
2 م ص من الاعشاب الطازجه (الريحان .. البقدونس.. الطرخون.. الزعتر)
او 1 م ص من هذه الاعشاب لو كانت مجففه

يخلط البيض بالحليب في وعاء
يوضع الزيت ع النار حتى يسخن
يضاف البيض والاعشاب
تخفض النار حتى ينضج


الثلاثاء:

الافطار:
فاكهه من اختيارك
قهوه او شاي او برسيم

الغداء:
شوربة خضار
شريحة خبز قمح او شعير
م شاي من الزبده
3 اوقيه جبن ق د او قريش
فاكهه من اختيارك
شاي برسسيم

العشاء:
1 1\2 كوب من الزبادى
شوربة خضار
شريحة خبز قمح او شعير
م زيت زيتون
فاكهه
شاي برسيم


الاربعاء:

الافطار:
فاكهه من اختيارك
قهوه او شاي او برسيم

الغداء:
شوربة خضار
شريحة خبز قمح او شعير
م شاي من الزبده
3 اوقيه جبن ق د
فاكهه من اختيارك
شاي برسسيم

العشاء:
2 بيض مسلوق
شوربة خضار
1\2 كوب دخن
م ص زبده
فاكهه من اختيارك
شاي برسيم


الخميس:

الافطار:
فاكهه من اختيارك
قهوه او شاي او برسيم

الغداء:
شوربة خضار
شريحة خبز قمح او شعير
م شاي من الزبده
3 اوقيه جبن موتزاريلا
فاكهه من اختيارك
شاي برسسيم

العشاء:
مكرونة سباجيتي من القمح وتعلوها 2 اوقيه جبن مبشور
شوربة خضار
فاكهه
كوب شاي برسيم


الجمعه:

الافطار:
فاكهه من اختيارك
قهوه او شاي او برسيم

الغداء:
شوربة خضار
شريحة خبز قمح او شعير
م شاي من الزبده
3 اوقيه جبن ق د
فاكهه من اختيارك
شاي برسسيم

العشاء:
1 1\3 كوب زبادى
شوربة خضار
1\2 كوب رز
م شاي زبده
فاكهه من اختيارك
كوب شاي برسيم


طريقة اعداد الشوربه الخاصه:
كوسه-بنجر-خس-بقول مائيه-خيار-بقدونس

تقطع الخضار الى قطع صغيره جدا
1\3 كوب من كل نوع في الوجبه يوضع في اناء به ماء او حساء دجاج
وتطبخ 10 دقائق او حتى تنضج الخضروات ويمكن تناولها مطحونه ويمكن اضافة الملح والفلفل

التتبيله الخاصه بالسلطه الخضراء:
1-في اناء اخلطي كوب خل احمر ونصف كوب اعشاب طازجه ومفرومه(ريحان او
بقدونس او شبت او زعتر او نعناع او خليط من الجميع) وضعيها على النار
وبرديها ثم ضعيها في الثلاجه بعد وضعها في اناء بغطاء محكم
2- اخلطي 2 م ص من لبن الزبادي مع قليل من الاعشاب المجففه او الطازجه
(اوريجانو او نعناع)



أتمنى أن ينال إعجابكن
لو أعجبكن سوف أضع لكن باقي النوعيات الأخرى












توقيع : أم الأمل البسام




وهذا الحبّ أغرقني اشتياقًا

فمن في حبّ مكّة قد يُلامَ !

فيا من راحَ مشتاقًا إليها

تذكّرنِي وأقرئها السّلامَ


عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]


عرض البوم صور أم الأمل البسام  
قديم 03-08-2011, 08:43 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
أم الأمل البسام
اللقب:
*** عضو شرف مميز ***
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أم الأمل البسام

البيانات
التسجيل: May 2010
العضوية: 8212
المشاركات: 48,939 [+]
بمعدل : 25.15 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 162
شكراً: 20,977
تم شكره 11,759 مرة في 7,592 مشاركة

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
أم الأمل البسام غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

مـجـمـوع الأوسـمـة: 32

وسام التميز

وسام شكر وتقدير

عضو شرف مميز

وسام 55000 مشاركة

وسام النشاط المميز

وسام عضو الشرف

وسام العطاء

وسام الإدارة

وسام الإبداع

وسام الموضوع المميز

وسام الموضوع المميز

وسام المنتدى المميز

وسام المراقب المميز

وسام الموضوع المميز

وسام المراقب المميز

وسام المشرف المميز

وسام المشرف المميز

وسام المشرف المميز

المشرف المميز

الموضوع المميز

المشرف المميز

المشرف المميز

الموضوع المميز

العضو المميز

العضو المميز

وسام عضو الشرف

المشرف المميز

المشرف المميز

المنتدى المميز

الموضوع المميز

المشرف المميز

العضو المميز




كاتب الموضوع : أم الأمل البسام المنتدى : - أرشيف منتدى الحمية الغذائية (الرجيم)
افتراضي

لا أنسي أن أقدم الشكر للأخت الفاضلة
بنت النسيان
فهي التي أعطتنا مفتاح الموضوع بذكرها أنه يوجد رجيم حسب شكل الجسم












توقيع : أم الأمل البسام




وهذا الحبّ أغرقني اشتياقًا

فمن في حبّ مكّة قد يُلامَ !

فيا من راحَ مشتاقًا إليها

تذكّرنِي وأقرئها السّلامَ


عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]


عرض البوم صور أم الأمل البسام  
قديم 03-08-2011, 08:54 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
مناااااااوي
اللقب:
عضو جديد
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية مناااااااوي

البيانات
التسجيل: Feb 2011
العضوية: 20486
المشاركات: 25 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
شكراً: 0
تم شكره مرة واحدة في مشاركة واحدة

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
مناااااااوي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : أم الأمل البسام المنتدى : - أرشيف منتدى الحمية الغذائية (الرجيم)
افتراضي

تسلمين على الموضوع الرائع لأنه راح يفيدني كثير لأن طبيعة جسمي زي الكمثرى ومن فوق جسمي نحيل والرجيم إللي اتبعه في نظامي حذف وجبة العشاء وعملية الحرق تبدأ في هذا الرجيم في المساء












عرض البوم صور مناااااااوي  
قديم 03-08-2011, 09:27 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
pure soul
اللقب:
عضو مميز
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية pure soul

البيانات
التسجيل: Nov 2009
العضوية: 4752
المشاركات: 812 [+]
بمعدل : 0.38 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 20
شكراً: 4
تم شكره 24 مرة في 18 مشاركة

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
pure soul غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

مـجـمـوع الأوسـمـة: 1

وسام 500 مشاركة




كاتب الموضوع : أم الأمل البسام المنتدى : - أرشيف منتدى الحمية الغذائية (الرجيم)
افتراضي

شكراً أختي الأمل البسام على الموضوع القيم... ممكن استفسار بعد اذنك

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة @ الأمل البسام @ عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]


ان اردت انقاص من 5 الى 7 كغم :

اتبع الحميه (أ) لمدة اسبوعين ثم قم بتغيير البرنامج الى البرنامج (ب)
لمدة اسبوع او اقل(في حالة وصولك للوزن المثالي قبل انقضاء الاسبوع)


هل القائمة التالية هي قائمة أ المقصودة؟

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة @ الأمل البسام @ عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]


قائمه اسبوعيه لوجبات النوع التناسلي :

السبت:

الافطار:
حبة خوخ
شاي او قهوه او برسيم

الغداء:
طبق سلطه خضراء كبير مع بعض التوابل
كوب ونص زبادي
قطعة خبز حب
حبة خوخ او برقوق او اي فاكهه
كوب حليب منزوع القشده
شاي

العشاء:
قطعة دجاج مشويه او دجاج بدون جلد مطبوخ بدون دهون او زيت
نصف كوب ارز ابيض او بني
سلطة خيار مع ملعقة كبيره من الزبادى
كوب حليب قليل الدسم
حبة خوخ او اي نوع
كوب شاي برسيم


الاحد:

الافطار:
حبة مانجو او اي نوع
شاي او قهوه او برسيم

الغداء:
طبق سلطه خضراء كبير مع بعض التوابل
بيضه مسلوقه
قطعه توست حبوب
كوب حليب قليل الدسم
نصف بابايا او اي فاكهه
شاي مثلج او شاي برسيم

العشاء:
4 اوقيات دجاج مع زبادي (بدون جلد او دهون او زيوت)
سبانخ مطبوخه ع البخار
2 قطعة خبز حب محمص
كوب فراوله او اي نوع اخر
كوب حليب قليل الدسم
كوب شاي برسيم

الاثنين:

الافطار:
2حبة برقوق
قهوه او شاي او برسيم

الغداء:
3اوقيه جبن قليل الدسم
شريحة خبز حبوب كامله
طبق كبير من السلطه الخضراء مع قليل من الليمون او الخل
كوب حليب قليل الدسم
تفاحه او اي فاكهه اخرى
قهوه مع قليل من السكر او العسل

العشاء:
بيض حسب طريقتك المفضله سواء مسلوق او مقلي
والمقلي توضع معه م ص من الزيت النباتي
كوسه مطبوخه ع البخار وبعض الحبوب مثل اللوبيا
كوب من العنب الاخضر او اي فاكهه
كوب من الحليب ق د (قليل الدسم)
شاي برسيم


الثلاثاء:

الافطار:
1\2 موزة او اي فاكهه
قهوه او شاي او برسيم

الغداء:
كوب جبن ابيض ق د
طبق سلطه خضراء كبير مع الليمون او الخل
2 قطعه خبز حب محمص
حبة مانجو او اي فاكهه
كوب حليب ق د
شاي او شاي برسيم

العشاء:
سمك مسلوق مع خضروات(السمك بدون دقيق)واضافة ا م ص زيت نباتي
1\2 كوب من سلطه الكرنب 1 م ك مايونيز لايت
1\2 كوب برغل منقوع
كوب من الكرز او اي فاكهه
كوب من الحليب خ د (خالي الدسم)
شاي برسيم


الاربعاء:

الافطار:
2 مشمش او اي فاكهه
قهوه او شاي او برسيم

الغداء:
1: 1/2 كوب زبادي
كوب فراوله او اي فاكهه
طبق كبير من السلطه الخضراء مع ليمون او خل
قطعه توست حبوب
كوب حليب خ د
شاي او شاي برسيم

العشاء:
كباب دجاج بالليمون او دجاج منزوع الجلد ومعد بطريقتك المفضله وعدم اضافة زيوت
1\2 كوب ذره خضراء
تفاحه او اي فاكهه اخرىة
كوب حليب ق د
شاي برسيم

طريقة اعداد الكباب بالليمون:
صدرين دجاج كامله
2 م زيت نباتي
2 كوسه صغيره
1\2 م شاي ملح
فلفل حسب الرغبه
1 ليمونه كبيره
ربع رطل مشروم
1 م ص خل تفاح

الطريقه:
ابشري الليمون ثم اخلطي البشر مع عصير الليمون والخلد
تقطع الصدور الى 4 او 5 قطع مربعه
نقطع الكوسه الى 3 اجزاء
نخلط جميع ما سبق ثم نضيف اليه المشروم
ثم يقلب على النار(في مقلاة) حتى ينضج

الكميه تكفي شخصين..

الخميس:

الافطار:
1\2 خوخه او اي فاكهه
قهوه او شاي او برسيم

الغداء:

1 بيضه مسلوقه
قطعة توست حبوب
طبق كبير من السلطه الخضراء مع التوابل
كوب حليب ق د
حبة موز او اي فاكهه اخحرى
شاي او شاي برسيم

العشاء:

قطعة ستيك من سمك السالمون او اي سمك بطريقة الطهي المفضله لديك
وعدم استعمال الدقيق

1\2كوب رز بني او ابيض
1 كمثرى او اي فاكهه
كوب حليب ق د
شاي برسيم

الجمعه:

الافطار:
كوب من تفاح مطبوخ غير محلى او اي فاكهه
قهوه او شاي او برسيم

الغداء:
3 اوقيه جبن جاف
شريحة توست حبوب
طبق كبير سلطه مع قليل من التوابل
2 يوسفي او اي نوع
كوب حليب خ د
قهوه

العشاء:
فيليه سمك مشوي(بدون اضافة زيوت او دقيق)
1\2 كوب قمح منقوع
2 تين
كوب حليب ق د
شاي برسيم
بارك الله في جهودك












عرض البوم صور pure soul  
قديم 03-08-2011, 09:52 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
أم الأمل البسام
اللقب:
*** عضو شرف مميز ***
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أم الأمل البسام

البيانات
التسجيل: May 2010
العضوية: 8212
المشاركات: 48,939 [+]
بمعدل : 25.15 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 162
شكراً: 20,977
تم شكره 11,759 مرة في 7,592 مشاركة

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
أم الأمل البسام غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

مـجـمـوع الأوسـمـة: 32

وسام التميز

وسام شكر وتقدير

عضو شرف مميز

وسام 55000 مشاركة

وسام النشاط المميز

وسام عضو الشرف

وسام العطاء

وسام الإدارة

وسام الإبداع

وسام الموضوع المميز

وسام الموضوع المميز

وسام المنتدى المميز

وسام المراقب المميز

وسام الموضوع المميز

وسام المراقب المميز

وسام المشرف المميز

وسام المشرف المميز

وسام المشرف المميز

المشرف المميز

الموضوع المميز

المشرف المميز

المشرف المميز

الموضوع المميز

العضو المميز

العضو المميز

وسام عضو الشرف

المشرف المميز

المشرف المميز

المنتدى المميز

الموضوع المميز

المشرف المميز

العضو المميز




كاتب الموضوع : أم الأمل البسام المنتدى : - أرشيف منتدى الحمية الغذائية (الرجيم)
S43

نعم أختي pure soul
القائمة الأولى هي (ا)
والثانية (ب)












توقيع : أم الأمل البسام




وهذا الحبّ أغرقني اشتياقًا

فمن في حبّ مكّة قد يُلامَ !

فيا من راحَ مشتاقًا إليها

تذكّرنِي وأقرئها السّلامَ


عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]


عرض البوم صور أم الأمل البسام  
قديم 03-08-2011, 09:55 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
امالي فوق السحاب
اللقب:
*** عضو شرف مميز ***
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية امالي فوق السحاب

البيانات
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 5688
المشاركات: 12,047 [+]
بمعدل : 5.93 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 105
شكراً: 380
تم شكره 1,666 مرة في 672 مشاركة

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
امالي فوق السحاب غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

مـجـمـوع الأوسـمـة: 17

وسام التميز

وسام شكر وتقدير

عضو شرف مميز

وسام عضو الشرف

وسام العطاء

وسام المشرف المميز

وسام 10000 مشاركة

وسام ضيف المنتدى

المشرف المميز

وسام النشاط المميز

ضيف الأمسيات الرمضانية 1432هـ

المنتدى المميز

المراقب المميز

وسام مصممة المنتدى

المشرف المميز

المشرف المميز

وسام الإبداع




كاتب الموضوع : أم الأمل البسام المنتدى : - أرشيف منتدى الحمية الغذائية (الرجيم)
افتراضي

بارك الله فيكِ يالغلا
ماقصرتي موضوع مهم ومفيد












توقيع : امالي فوق السحاب

....
لعل اللهّ يُؤجل السعاده
لوقت يناسب ظهورها أمام صمود قلبك ،
لعله يؤخر الفرح ويخبئه في جعبه غير متوقعه ومُدهشه
....
إذا أردت أن تقهر القلق وتبدأ الحياة ؛؛احصِ نِعمَ الله عليك بدلاً أن تحصي متاعبك ..
....

عرض البوم صور امالي فوق السحاب  
قديم 03-08-2011, 10:02 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
Missing u
اللقب:
عضو دائم
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Missing u

البيانات
التسجيل: Oct 2010
العضوية: 16758
المشاركات: 487 [+]
بمعدل : 0.28 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
شكراً: 1
تم شكره 4 مرة في 4 مشاركة

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
Missing u غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : أم الأمل البسام المنتدى : - أرشيف منتدى الحمية الغذائية (الرجيم)
افتراضي

يعطيك الف عافيه وبوركت بكل ماتعملين يارب ويعطيها العافيه بنت النسيان على الفكره
الله يعطيك انت وكل الأعضاء كل مايتمنون ويوصلو للوزن اللي يتمنوة












توقيع : Missing u

عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]



عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]


عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]


عرض البوم صور Missing u  
قديم 03-08-2011, 10:10 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
pure soul
اللقب:
عضو مميز
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية pure soul

البيانات
التسجيل: Nov 2009
العضوية: 4752
المشاركات: 812 [+]
بمعدل : 0.38 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 20
شكراً: 4
تم شكره 24 مرة في 18 مشاركة

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
pure soul غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

مـجـمـوع الأوسـمـة: 1

وسام 500 مشاركة




كاتب الموضوع : أم الأمل البسام المنتدى : - أرشيف منتدى الحمية الغذائية (الرجيم)
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة @ الأمل البسام @ عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]
نعم أختي pure soul
القائمة الأولى هي (ا)
والثانية (ب)
أشكرك يا طيبة على التوضيح

دعواتك












عرض البوم صور pure soul  
قديم 03-08-2011, 10:25 PM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
دبدوبه فتفوته
اللقب:
عضو دائم
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية دبدوبه فتفوته

البيانات
التسجيل: Jun 2010
العضوية: 10288
المشاركات: 452 [+]
بمعدل : 0.24 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
شكراً: 1
تم شكره 8 مرة في 8 مشاركة

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
دبدوبه فتفوته غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : أم الأمل البسام المنتدى : - أرشيف منتدى الحمية الغذائية (الرجيم)
افتراضي

يعطيك الف عافيه موضوع رائع
ياليت تحطين الباقي عشان نستفيد












توقيع : دبدوبه فتفوته

عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

عرض البوم صور دبدوبه فتفوته  
قديم 03-08-2011, 11:14 PM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
meryam.33
اللقب:
عضو جديد
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية meryam.33

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21523
المشاركات: 5 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
meryam.33 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : أم الأمل البسام المنتدى : - أرشيف منتدى الحمية الغذائية (الرجيم)
افتراضي

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه












عرض البوم صور meryam.33  
 

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للجسم, أحوال, الشكل, الكمثرى, رجيم


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 2 ( الأعضاء 0 والزوار 2)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
المتميزون في منتديات بدانة كلينك - شوال 1430هـ الامل المشرق - أرشيف منتدى مجتمع الأعضاء 35 10-13-2009 11:06 AM
نبارك للأخ "مخضرم" الإشراف ***** الامل المشرق - أرشيف منتدى الإعلانات الإدارية 23 10-02-2009 12:39 AM
الأخت الكريمة ( زوووف ) مراقب عام ابو سلطان - أرشيف منتدى الإعلانات الإدارية 24 05-03-2009 01:39 AM
مبرووووك لحياااان **خطب وقريبا الملكه** احساس شاعر - أرشيف منتدى استراحة الآعضاء 67 04-18-2009 05:55 AM
وأخراً، دعواتكم لي بالتوفيق والسلامة عموووري - أرشيف منتدى أصحاب عمليات البدانة وشؤون البدانة 23 11-12-2006 11:17 PM


الساعة الآن 07:52 PM.