عرض مشاركة واحدة
قديم 03-03-2011, 02:00 AM   رقم المشاركة : 1
wsh t7s feeh
صديق جدبد
 
الصورة الرمزية wsh t7s feeh
تاريخ التسجيل : Mar 2011
رقم العضوية : 21274
 المشاركات : 84
 الجنس : أنثى
نوع العملية : دايت على كيفي + ريااضة
تاريخ إجراء العملية :
الطول : 155
الوزن الحالي : 75
الوزن قبل العملية : 80
أجريت العملية في : بيتنا =)
اخر مواضيعي
 
0 نظآآمي وحابه أحد يكون معي ونسوي قروب :)

الحالة
wsh t7s feeh غير متواجد حالياً
wsh t7s feeh is on a distinguished road
افتراضي نظآآمي وحابه أحد يكون معي ونسوي قروب :)

مرحبآآآ

كيفكم ؟؟ ان شاء الله تمممآآم ..

هذي أول مشاركة لي يآآليت القى اهتمممام

أحب أكتب يووميآآآتي واللي حاااب يدخل معي بتحدي يتفضل
واللي موو حآآب ع الأقل يشجعني

وزني 80
طوولي : 154 <

أنا رآآح يكووون نظآمي ان شاء الله من يوم الجمعة 29 - 3 - 1432


الصباح : كوب ماء + ليموون < دافي على الريق

ريآآضة : لمدة ساعة مشي + اوربت تراك 30 دقيقة


بعد الرياضة بساعتين : فوآآآكة ..


بعدها بساعة : بيضة مسلووقة أو مقلية بدون زيت ..


الغدااء : سمك مشوي أو دجاج مشوي + سلطة ..


بعد الغداء بساعتين : رياضة 30 دقيقة


العشاء : حليب أو زبادي قليل الدسم ..




الاشياء اللازم فعلها :

شرب لترين من الماء يوميآً ..

شاي اخضر ..



ووووبس سلآآآماتكم


اللي حآآب يعطيني ملاحظات يتفضل > ومنكم نستفيد